Вечную молодость человечество искало всегда. Китайские лекари возлагали надежды на корень женьшеня и систему специальных упражнений, средневековые алхимики трудились над изобретением чудесных эликсиров. Графиня Батори была уверена, что сможет сохранить красоту, купаясь в крови юных девушек. А мадам де Помпадур активно пользовалась косметикой на основе ядов и тяжелых металлов. Прошли века, человечество пока так и не нашло элексира вечной молодости, но сегодня ученые дали свод правил, выполняя их в комплексе, вы сможете оттянуть старость лет на 10, а это не малый срок.

[показать]

7 действенных способов остановить процесс старения (выполнять в комплексе)

1. Полноценный сон. Это самый простой способ сохранить молодость и привлекательный внешний вид. Во-первых, во время сна восстанавливается нервная система, во-вторых, в организме вырабатывается гормон мелатонин, который замедляет процессы старения и усиливает иммунные функции. Наконец, в этом состоянии повышается выработка коллагена и улучшается кислородный обмен в тканях.
2. Укрепление психоэмоционального здоровья. Фраза «все болезни от нервов» очень четко описывает влияние стресса на организм. Тот, кто регулярно нервничает, рискует постареть намного раньше более уравновешенных ровесников. Деструктивные эмоции «наносят удар» по внутренним органам и негативно влияют на внешность. Микроспазмы лицевых мышц вызывают образование морщин, клетки недополучает кислород, в результате чего теряется эластичность и упругость кожа. Защититься от стресса помогут аутогенные тренировки, дыхательная гимнастика, любимое хобби, прогулки на свежем воздухе.
3. Защита от ультрафиолета. Солнечные лучи оказывают пагубное влияние на кожу и волосы. Если вы не хотите увидеть на своем лице признаки преждевременного старения, в теплое время года обязательно пользуйтесь специальной косметикой с высокой степенью защиты.
4. Увеличение физической активности. Научно доказано, что регулярные тренировки способны продлить физиологическую молодость. Для максимальной эффективности рекомендуется сочетать кардионагрузки с силовыми. Оптимальным выбором станет плавание, быстрая ходьба, велосипедный спорт, йога, танцы.
5. Переход на правильное питание. Некоторые продукты не просто вредны для фигуры. Они способны ускорить процесс старения, усиливая гликацию. В результате склеивания белков коллагена и эластина происходит нарушение работы всех систем организма, ухудшается состояние кожи, повышается уязвимость к агрессивным внешним факторам. Наиболее опасными в этом плане продуктами считаются: сахар, сдобная выпечка, газированные напитки, конфеты, макаронные изделия из муки первого сорта, мороженое, йогурты с наполнителями, фаст-фуд и полуфабрикаты.Чем же тогда питаться? Ученые советуют вводить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, белками и аминокислотами, Рекордсменами по количеству полезных веществ являются: брокколи, черника, рыба, помидоры, орехи, кунжутное масло, виноград, клюква, черная смородина, шпинат, оливковое масло, цельнозерновые продукты.
6. Использование антивозрастной косметики и передовых способов омоложения. Косметические средства – это не панацея от возрастных изменений, но продукты с «правильным» составом способны замедлить хронологическое старение. В перечне компонентов должны быть органические кислоты, пептиды, витамины (А, С, Е), натуральные вытяжки и экстракты.Среди салонных косметических процедур наиболее эффективными считаются: RF-лифтинг, мезотерапия, контурная пластика, биоревитализация, IPL-терапия.
7. Прием витаминов. Некоторые органические вещества являются мощными антиоксидантами, которые ускоряют регенеративные процессы и препятствуют появлению внешних признаков старения. Например, токоферол помогает поддержать гидробаланс кожи, ретинол разрушает свободные радикалы, филлохинон укрепляет стенки сосудов, а витамин С защищает от негативного воздействия ультрафиолета.