(«ЗОЖ» № 23, 2003г, стр.22-23)
10-15 минут ходьбы босиком по мелким камешкам равнозначны хорошей часовой тренировке. Раздражая все точки ступней, вы тем самым активируете работу всех органов.
После каждого сеанса рефлексологического самомассажа следует выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Почему это крайне важно: раздражая точки ступней, вы заставляете органы работать более активно. При этом органы выбрасывают в кровь и лимфу накопленные шлаки (при жизни в городах количество этих шлаков зашкаливает за все допустимые нормы). Так вот, вода помогает вымыть из организма эти шлаки. После самомассажа не попить воды – это всё равно, что подмести пол в квартире, но сор не собрать и не выбросить. Зачем же гонять его с места на место.
Самомассаж должен отстоять во времени от приёма пищи, хотя бы на полчаса в обе стороны, чтобы перегруженный едой желудок, активированный через надавливание соответствующих точек на ступнях, не выдал непереваренную пищу в кишечник или обратно в пищевод.
Также важны для улучшения здоровья теплые ножные ванны перед сном. Ноги погружают по щиколотки в таз с водой t 40-50*C, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду, чтобы t в тазу не опускалась ниже телесной. Смысл этой простой процедуры – усилить перед сном кровообращение. Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов. Теплые ванны усиливают этот полезный очистительный процесс. Кроме того, ежевечерняя тёплая ножная ванна – отличное средство против остеохондроза и вызванного им преждевременного разрушения организма.
Проснувшись утром, выпейте минимум 2 стакана воды. И у этой очень простой процедуры имеется 2 смысла. Во-первых, выброшенные за ночь в кровь и лимфу шлаки с токсинами легче удалить из организма, когда достаточно воды. Во-вторых, живя в зоне с умеренным климатом, мы почти все без исключения недобираем ежедневную норму потребления воды – 2,5 литра. Два утренних стакана отчасти ликвидируют этот недобор.
Ножные ванны по вечерам и чистая вода по утрам гарантируют, по убеждению доктора Ценга, заметное повышение иммунитета.