Чтобы сбросить лишние килограммы, включите в рацион эти вкусные угощения.
Груши и Яблочки
Содержат минимум калорий, дают чувство сытости, поддерживают уровень сахара в крови. Фрукты идеально подходят для перекуса. Отлично заменят сладости и зарядят витаминами. (в 100 г. – 40 калорий)
Кедровые орехи
Лесные дары, богаты белком, понижают аппетит. Съедайте 1ч.л. вкусного и полезного лакомства за 30 мин. до еды. Добавляйте в салаты или грызите их в качестве перекуса. Только не увлекайтесь – кедровые орехи калорийны. 20 штучек в день – самый оптимальный вариант. (в 100 г – 620 калорий)
Творог
Ешьте только обезжиренный. Он легко усваивается, при этом насыщает организм кальцием и другими полезными веществами. На переваривание творожка организм расходует больше калорий, чем на обычные углеводы и жиры. (в 100 г – 90 калорий)
Инжир
2-3 инжира на ужин, и вы сыты! К тому же этот сладкий фрукт полезен для органов пищеварения – он обладает лёгким слабительным действием. Как только вас потянет на сладенькое – смело ешьте инжир. (в 100 г – 50 калорий).
Арахис
Орехи улучшают обмен веществ, а содержащиеся в них жирные кислоты снижают уровень холестерина. В течение дня, между приёмами, регулярно съедайте по 8-10 орешков. И вы не будете испытывать чувства голода. (в 100 г – 540 калорий.
Холодный овощной супчик
Вкусное блюдо даёт чувство сытости надолго. Если горячую пищу, организм начинает сразу перерабатывать, то холодная еда сначала разогревается в желудке до температуры тела. Следовательно, на этот процесс организм тратит дополнительные калории. Овощной холодный супчик отлично очищает кишечник. (в 100 г – 20 калорий)