Упражнения для глаз, в принципе, помогают, но это всё равно что стегать больную лошадь. Реальное решение этих проблем – детоксикация.

Это в первую очередь означает изменение рациона и условий окружающей среды. Сырые фрукты, зелёные листовые овощи, свежий чистый воздух, много физических упражнений – вот то, что Вам нужно. Также рекомендуются частые купания, разгрузочные дни минимум раз в неделю. Среди других, эффективных, но менее мощных  средств – употребление черники, чистка печени и почек, медитация, сеансы разглядывания солнца (через плотно закрытые веки) или луны. Если Вы окажетесь в ситуации, когда нужно что-то прочесть, а под рукой нет очков, хороший выход – прищуриться или читать через мелкие отверстия.
==========

Что полезно для глаз
* Смотрите иногда на зеленый цвет, этот цвет полезен для глаз. действует успокаивающе на зрительные анализаторы и умиротворяюще на нервную систему в целом. снимает утомление глаз, созерцание травы или деревьев с распустившимися листьями. можно разглядывать благородные изумруды, хризопразы, зеленую бирюзу и малахит.
* Бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, зимой ходите на лыжах, - все циклические упражнения повышают работоспособность глазных мышц и укрепляют склеру, что очень полезно глаз.
* Проверяйте изредка, на каком расстоянии от глаз вы держите эту страницу журнала. В идеале оно должно равняться 30-35 см (то же относится к книгам, шитью, вязанию, рукописям). Это примерно длина руки от локтя до кончиков пальцев.
* Оклейте или покрасьте стены светло-зелеными, светло-желтыми обоями или краской. Освещенность помещения сразу увеличится на 10-20%.
Полезные упражнения для глаз
* При напряженной зрительной работе, особенно на компьютере, каждые 40 минут делайте 5-10-минутные перерывы и выполняйте специальные упражнения, полезные для глаз.

    Поднимите глаза и посмотрите вверх на заранее выбранную вами точку. Опустите глаза и посмотрите вниз. 
    Проделайте то же самое, глядя попеременно на точки, расположенные от вас справа и слева на уровне глаз. 
    Посмотрите на воображаемую точку в правом верхнем углу, затем в левом нижнем. 
    Сядьте лицом к окну и переводите взгляд от ближнего предмета, находящегося на улице, к дальнему и обратно.
При выполнении упражнений двигаются только глаза, голова же остается неподвижной. Все движения повторяйте по 3-4 раза, после каждого несколько раз моргните, закройте глаза и несколько секунд отдохните.
Что вредно для глаз
* Те, через которые мир видится синим, голубым, серым или фиолетовым, специалисты носить не советуют: они не защищают от ультрафиолетовых лучей, наоборот, их концентрируют, отчего страдают сетчатка, хрусталик, роговица. Зрение можно "посадить" за одно лето! Хороши очки с коричневым, дымчатым и желто-зеленым фильтрами.
* Мерцающий голубой экран, на который вы смотрите часами, находясь от телевизора ближе чем в 5-6 шагах (примерно 2,5 м) да еще в полной, хоть глаз выколи, темноте вреден для глаз и может испортить зрение. Тогда любимый сериал вам придется досматривать уже в очках.
* Не купайтесь в бассейне, если от воды уж слишком разит хлоркой. Вы убережете глаза от неприятной болезни - бассейнового конъюнктивита.
* Дотронулись до век немытыми руками, забывшись, потерли ими глаза, воспользовались чужими очками, вытерлись не своим полотенцем? Вы можете занести инфекцию: от конъюнктивита до трахомы и гонорейного блефарита.
===
Смотрите время от времени на зеленый цвет,  действует успокаивающе на зрительные анализаторы и умиротворяюще на нервную систему в целом. * Бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, зимой ходите на лыжах, - все циклические упражнения повышают работоспособность глазных мышц и укрепляют склеру.  * Проверяйте изредка, на каком расстоянии от глаз вы держите журнал.  должно равняться 30-35 см (то же относится к книгам, шитью, вязанию, рукописям). Это примерно длина руки от локтя до кончиков пальцев. * Оклейте или покрасьте стены светло-зелеными, светло-желтыми обоями или краской. Освещенность помещения сразу увеличится на 10-20%.
упражнения для глаз   * При напряженной зрительной работе, особенно на компьютере, каждые 40 минут делайте 5-10-минутные перерывы и выполняйте специальные упражнения, полезные для глаз.    Поднимите глаза и посмотрите вверх на заранее выбранную вами точку. Опустите глаза и посмотрите вниз.      Проделайте то же самое, глядя попеременно на точки, расположенные от вас справа и слева на уровне глаз.      Посмотрите на воображаемую точку в правом верхнем углу, затем в левом нижнем.      Сядьте лицом к окну и переводите взгляд от ближнего предмета, находящегося на улице, к дальнему и обратно.   При выполнении упражнений двигаются только глаза, голова же остается неподвижной. Все движения повторяйте по 3-4 раза, после каждого несколько раз моргните, закройте глаза и несколько секунд отдохните.
Что вредно для глаз * Грязные оконные стекла, пылинки, витающие в воздухе, и дым коромыслом снижают освещенность, вызывают быстрое утомление глаз, слезотечение, раздражение слизистой оболочки век - конъюнктивы. * отправляясь на юг или в горы не забудьте темные солнцезащитные очки - профилактическое средство от катаракты.   синиe, голубe, серыe или фиолетовыe  -  не защищают от ультрафиолетовых лучей, a концентрируют - страдают сетчатка, хрусталик, роговица.  Oчки  д. б.  с коричневым,  дымчатым и желто-зеленым фильтрами.    * Мерцающий голубой экран, на который вы смотрите часами, находясь от телевизора ближе чем в 5-6 шагах (примерно 2,5 м) да еще в полной, хоть глаз выколи, темноте вреден для глаз и может испортить зрение.