[464x349]
Для того, чтобы бороться с депрессией организм должен получать белки, углеводы, продукты с высоким содержанием витамин группы В и полезные аминокислоты. Правильные белки (индейка, куриное мясо) способствуют выработке дофамина в организме на основе содержания тирозина. Также полезно потреблять любые другие полезные для здоровья продукты, которые содержат белки, в том числе растительные белки. Углеводы снабжают организм энергией и бодростью, только нужно отдавать предпочтение сложным углеводам, которые содержатся в фруктах, овощах и злаках. Пища богатая витаминами группы В позволяет предотвратить возникновение депрессивного состояния. Что касается аминокислот, они способствуют выработке триптофана, который позволяет избавиться от депрессии. Особенно полезна аминокислота триптофан, которая содержится в шоколаде, овсяных хлопьях, злаках, овощах, фруктах и т.д.

Продукты, которые помогут перебороть депрессию:

- Куркума. Содержит вещества, которые помогут перебороть депрессию и вещества, которые улучшают действие антидепрессантов.

- Рыба. Благодаря содержанию полезных аминокислот омега-3 благоприятно влияет на здоровье организма, на самочувствие и настроение.