Одним из главных методов монашеского делания или самосовершенствования было " Внимание к себе " или "Трезвление" И только после длительного выполнения этих деиствии, получение определенного навыка, практикующии получал состояние благодати, состояние "здесь и сеичас". Которое делает жизнь яркои и прекраснои, Но чтобы получить это состояние нужно учиться. Причем учиться не в в каком,то специально уготовленном для этого месте, не в группе единомышленников. А учится в буднях обычного серого дня. Вот ,утром встал и обратил внимание на самого себя...

"..В начале мы можем прочувствовать и прожить свои шаги при ходьбе или мышцы лица, когда вы улыбаетесь. И так походить или улыбаться некоторое время. Чувствуйте все в деталях, как вы переставляете ноги, как идет команда и вы делаете шаги. При улыбке чувствуйте как она начинается, в каком состоянии мышцы лица. Уловите как можно чётче.. и чутче.

Можно с утра делать любые осознанные действия, например, чистить зубы. Контролировать как вы подходите к ванне, включаете воду, открываете тюбик пасты, как движется рука при чистке. При этом можно отслеживать ощущения в других частях тела, можно при чистке зубов еще добавить движения пальцев ног. Как при этом движется рука? Как работает мозг?

Вот настал момент выноса мусора. Ловите каждый момент, когда одеваете брюки, обувь, верхнюю одежду. Чувствуйте, как идя по улице, вас обдувает встречный ветерок, каковы движения рук. Анализируйте свои движение и ощущения.

Со временем выработается привычка подходить более осознанно абсолютно к любому делу, не только к чистке зубов и выносу мусора. Время здесь будет работать на вас. Не гоните его. Так устроен наш мозг, когда ему надо учиться на простых технических вещах, а потом этот опыт проецировать на любые другие действия." ( Из записнои книжки) [335x506]