[300x223]
Хруст в суставах – почему это происходит, а может это предвестник какой-нибудь болезни? – не всегда. Часто с экранов телевизора транслируется реклама, где говорится, что если у вас хрустят суставы, значит это сразу же артрит, артроз, остеохандроз и так далее и скорее нужно бежать в аптеку и покупать дорогостоящие препараты. И правда, зачем идти к врачу, ведь реклама уже поставила вам диагноз. Но это не совсем так.
Причины хруста суставов
Суставы имеют такую конструкцию, где около суставная полость заполнена синавинальной жидкостью и при движении иногда возникает звук хруста, в следствие лопанья пузырьков с газом, скопившихся в этой жидкости

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, при которой суставы находятся долго в одном и том же положении, затекают – необходимо взять себе за правило каждые пол часа делать разминку, менять положение

Избыточный вес, когда очень большая нагрузка приходится на суставы ног и позвоночника – необходимо поработать над снижением веса и проблема хруста суставов разрешится сама собой

Если вы употребляете много соли, пьете минеральную воду без меры или в вашем регионе водопроводная вода насыщена различными солями и минералами, эти соли могут накапливаться и откладываться в суставах – необходимо задуматься над тем, что вы пьете и ограничиться чистой питьевой водой. Мы то, что мы пьем.

Если вы употребляете мало жидкости, воды в частности и тогда околосуставное вещество может быть в дефиците – суставы травмируются от трения. Необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день, ведь наш организм на 80% состоит из воды, а ее нехватка сразу же отражается на самочувствии и здоровье

Хруст, возникший после травмы – тогда следует сразу же обратиться к врачу

У детей и подростков – это распространенное явление, когда рост организма происходит не равномерно и связки не успевают за суставами и наоборот
Как избавится от хруста в суставах
Если ваши суставы хрустят не часто и хруст не сопровождается болевыми ощущениями, то рано еще бить тревогу. Возможно, стоит пересмотреть свой рацион питания и образ жизни при этом хруст в суставах может пройти сам по себе.
Пересмотрите свои физические нагрузки, возможно их следует увеличить – это пешие прогулки вместо маршрутки, плавание, аквааэробика. Движение в воде – это самый оптимальный способ для суставов, рекомендуется даже как реабилитация после переломов и операций.
Еще один действенный способ вернуть суставам молодость – это йога. Мягкие нагрузки, растяжки, укрепление мышечного корсета.
Если у вас хрустят суставы ног – не следует бегать с препятствиями в гору, это угробит ваши суставы окончательно.
Исключите из рациона красное мясо, замените его на курятину, крольчатину, рыбу.
Ешьте по больше овощей и свежих фруктов. Для суставных хрящей очень полезно употреблять холодец – долгая термическая обработка, вываривание продуктов богатых хрящами и сухожилиями(желатином) высвобождает гиалуроновую кислоту, хондроитин, глюкозамины, которые очень полезны для суставных хрящей.
Следует употреблять продукты богатые кальцием и фосфором – морепродукты, рыба, молочные продукты.
Не забывайте пить не менее 1,5 литра чистой воды в день, не считая чая, кофе и первых блюд.
Если же хруст в ваших суставах сопровождается болевыми ощущениями и носит частый характер, а так же если суставы опухают там скапливается жидкость – помощь специалиста необходима, следует не медленно обратиться к врачу.