[373x336]
Энергетические батончики являются незаменимой составляющей сбалансированного и правильного спортивного питания, как профессиональных спортсменов, так и любителей активного образа жизни. В батончиках содержатся легкоусвояемые аминокислоты, ценные для организма человека минералы, витамины, большое количество сложных и простых углеводов и другие полезные вещества, которые способны зарядить ваш организм необходимой энергией.

Сторонники здорового образа и здорового питания знают, что для нормального обмена веществ в организме любого человека, очень важно грамотно составить свой рацион и правильно питаться в течение всего дня. У многих весь день расписан практически по минутам и просто нет достаточного количества свободного времени перекусить. Как раз для этого отлично подходят энергетические батончики, с помощью которых легко и просто перекусить после тренировки или утолить чувство голода на работе.
К тому же энергетические батончики очень удобны в использовании, долго хранятся и не занимают много места в кармане или сумке. Где бы вас не застало чувство голода батончики всегда будут у вас под рукой и отлично подойдут для перекуса.

Если вы не знаете как приготовить энергетические батончики, то предлагаю рецепт приготовления полезных и вкусных батончиков из чернослива, фиников, кураги, орехов, ржаных хлопьев и меда, которые отлично подойдут для спортивного питания и для набора веса. Приготовить энергетические батончики в домашних условиях без добавок и консервантов, достаточно просто.

Необходимые продукты:
Овсяные или ржаные хлопья быстрого приготовления - 400 гр.
Коричневый тростниковый сахар - 1 / 2 чашки
Ржаная или овсяная мука - 1 / 3 чашки
Корица - щепотка
Сухофрукты - 300 гр.
Орехи - 300 гр.
Оливковое масло - 1 / 3 стакана
Мед - 1 / 3 стакана
Ванилин - 1 ч.л
Рецепт приготовления:
В большую миску добавьте овсяные или ржаные хлопья, коричневый тростниковый сахар, муку и корицу и размешайте. При приготовлении я использовал ржаные хлопья. Если у вас нет овсяной муки, то вы можете ее приготовить с помощью блендера.
Ржаная смесь для энергетических батончиков

Ржаная смесь для энергетических батончиков
Курагу, финики и чернослив промойте и мелко нарежьте. Орехи измельчите, затем добавьте в смесь, затем перемешайте. Из орехов лучше всего использовать фундук. Чем больше тем лучше.
Орехи для энергетических батончиков

Сухофрукты для энергетических батончиков

Орехи для энергетических батончиков
В маленькой миске смешайте, затем взбейте растительное масло, мед и ваниль. Если у вас нет жидкого меда, можете использовать фруктовый или ягодный сироп.
Медовая смесь для энергетических батончиков
Полученную смесь добавьте в смесь из сухофруктов и орехов и перемешайте до рассыпчатой однородной массы.
Медовая смесь для энергетических батончиков
Хорошо утрамбуйте смесь в подготовленную форму для выпечки. Смесь лучше всего положить на пергаментную бумагу.
Энергетические батончики для спортивного питания
Разогрейте духовку до 180 градусов и поставьте форму выпекать на 50 - 60 минут. Выпекать необходимо до золотистого цвета.
Энергетические батончики для спортивного питания
Перед употреблением, форму лучше охладить, затем через несколько часов нарезать на батончики.
Для восстановления организма энергетические батончики лучше всего принимать после тренировок. Энергетические батончики получаются достаточно питательными и сытными, поэтому они быстро утолят чувство голода. К тому же они являются продуктом с высоким количеством углеводов и энергии, поэтому их потреблять желательно в меру и должны быть использованы исключительны для подзарядки энергией после занятий спортом. Особенно батончики должны понравится спортсменам вегетарианцам, думаю они по достоинству оценят рецепт батончиков. Полезно, быстро и удобно!