[700x700]

 Вот и наступила весна. Каждая женщина мечтает быть обладательницей красивой фигуры, сбросить лишние килограммы. Худеть, конечно же, дело не из легких, но желание выглядеть совершенно призывает сесть на диету, особенно тех людей, которые склонны к полноте. Прежде всего, Вам необходимо определить свой индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ = вес (в кг) : рост (возведенный в степень).

Пример: вес 98 кг; рост 1,58 см. ИМТ = 98 : 1,58 (в квадрате) = 39.

Норма ИМТ – от 21 до 25, индекс полноты – от 26 до 30, ожирения – 31 и более.

Если Вы определили, что ваш индекс выше 26 – необходимо немедленно заняться собой, чтобы Вас не беспокоили атеросклероз и гипертония, ишемия и сахарный диабет, желчекаменная болезнь и гинекологические заболевания, варикоз и остеоартроз.

Если Вы поправляетесь без видимых на то причин, то виновниками этого могут быль противозачаточные, болеутоляющие и успокоительные лекарственные препараты. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом. Проблемы с лишним весом могут возникнуть из-за малоподвижного образа жизни. Для этого нужно изменить свой образ жизни и увеличить физические нагрузки. Главным врагом появления лишних килограммов очень часто является обжорство. Ни в коем случае не будьте «заложником» своего желудка, ешьте часто и понемногу. Некоторые люди на нервной почве стараются «уничтожить» запасы продуктов, сделанные на несколько дней, а то и неделю. Если Вы считаете, что еда служит единственным защитником от отрицательных эмоций и стрессов, то никакие, даже самые эффективные диеты, Вам не помогут. Превосходно справиться с мучительными мыслями о еде помогают занятия по интересам: разгадывание кроссвордов, вязание, поход в театр или кино, вышивание, посещение тренажерного зала… Все это поможет Вашему мозгу переключиться на другие мысли и забыть о еде, которая «дарит» лишние килограммы и дискомфорт в жизни. У многих людей полнота является наследственной, поэтому не злоупотребляйте едой.

Пищевые добавки, которые мы частенько используем для сжигания жира и снижения аппетита, не очень эффективны. Эти средства, полностью заменяющие питание, пригодны лишь для профилактики ожирения. Не стоит ждать от них снижения веса без голодания и физических нагрузок, а также уменьшения аппетита и сохранения отличного самочувствия. Запущенная болезнь в таком случае хорошо лечится с помощью медикаментов. Современные медикаменты не вызывают вредных побочных явлений и зависимости. Но не забывайте, что таблетки – это не панацея в борьбе с лишними килограммами, они также должны «идти в ногу» с диетой. Такой способ «объявления войны» ожирению должен находиться под контролем врача.

[662x700]

Диетотерапия – самый лучший способ не только сбросить ненужный вес, но и очистить организм от шлаков. Советую Вам отказаться от «жестких» диет, так как они способствуют ежедневному накапливанию отрицательных эмоций, а после окончания курса, как правило, начинаются калорийные «трапезы насыщения организма» и его восполнения вкусными блюдами. Безопасные для здоровья диеты могут содержать в рационе питания не меньше 1500 ккал, которые помогают бодро, сильно, полноценно себя чувствовать во время работы и отдыха.

Не лишайте себя маленьких радостей, полноценно питайтесь, не переедайте, ведите здоровый образ жизни и тогда, Вы легко избавитесь от ненужных килограммов и будете превосходно себя чувствовать! Желаю успехов!