[300x189]Как известно, лучшее место для бега является парк. Именно там мы можем насладиться свежем воздухом и ровным земляным покрытием. Бегать рекомендуют 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Для менее тренированных людей это может быть минут 10-15 минут за одну тренировку. Одежда для бега должна быть в первую очередь удобной. Так же стоит обратить свое внимание на кроссовки, пусть они будут не новые, но обувь должна быть на толстой, упругой и гибкой подошве так же желательно иметь в этой обуви супинаторы.

Перед пробежкой обязательно нужно сделать разминку. Можно сделать полуприсяды, круговые движения коленных суставов. Стоит отметить, что в начале тренировок бежать нужно с таким темпом, чтобы можно было поддерживать непринужденный разговор. То есть правильно сочетать дыхание и частоту шагов.http://photos-and-drawings.ru/post204063483/

Заказываем полезные закваски Москва по адресу zakvaski.com. Компания VIVO реализует только качественную продукцию!