[480x300]

Всем известно, что употребление клетчатки замедляет усвоение углеводов. Из-за этого инсулин выделяется в малых количествах. Однако то, где же можно найти эту самую клетчатку в нынешний век. Диетологи утверждают, что следует приправлять клетчаткой все обычные блюда. Ну, в первую очередь нужно добавлять во все блюда овощи. Кроме того, в аптеках можно купить клетчатку в порошке. Такую можно подсыпать во все блюда, в том числе в протеиновый коктейль, либо овсяную кашу.

Хотя бы раз в сутки следует употреблять кукурузные хлопья. Отличным вариантом также является салат из обыкновенной свежей капусты. Что бы Вы ни ели, в деле похудения клетчатка является отличным помощником. Введите в привычку носить в сумочке небольшое яблоко. В нём содержится много клетчатки. Также пару раз в день съедайте фруктовый салат.

Таким образом, для того, чтобы увеличить употребление клетчатки существует всего несколько простых советов: употребляйте продукты из цельного зерна, а также добавляйте в блюда во время готовки отруби. Кроме того, следует заменить рафинированные углеводы, такие как: белый хлеб, белый рис, макаронные изделия из мягких сортов муки - сложными углеводами, богатыми клетчаткой, такими как: крупы, цельнозерновой хлеб, коричневый рис.

[показать]