Сегодня я хочу рассказать об одном очень важном секрете, который вы должны знать и использовать в тот период, когда вы отказываетесь о курения.

Вам необходимо отказаться (хотя бы на время) от употребления кофе и любых кофеиносодержащих напитков.

Почему?
 

1. Известно, что курильщики пьют кофе чаще, чем некурящие люди. Продолжительное употребление кофе затрудняет процесс выведения никотина из организма. Кроме того, кофеин по своей природе сам является наркотическим веществом. Когда человек бросает курить, метаболизм кофеина замедляется и, если потребление его сохраняется на том же уровне, что и раньше, то концентрация кофеина в организме начинает увеличиваться, что, в свою
очередь усиливает тяжесть протекания явлений, связанных с периодом отвыкания.

2. Кофеин является психоактивным наркотическим веществом. Многие используют чашку
кофе с той же целью, что и сигарету, то есть, чтобы взбодрить себя утром. К сожалению,
кофеин также способствует формированию определенной формы зависимости.

3. Потребление кофеина обычно, и с большой долей вероятности, увеличивается, когда человек отказывается от никотина. Существует опасность замены никотина на кофеин. Это менее вредно, но в тоже время способствует формированию зависимости.

4. Кофеин обладает усиливающим действием. Играя роль катализатора, это вещество повышает вероятность реализации определенной ситуации-ловушки для курильщика. Вы, на
верное, замечали, что курильщики часто берутся за сигарету, когда пьют кофе или сразу же
после этого. Кофеин может играть роль фактора, стимулирующего условный рефлекс.

5. Кофеин также оказывает влияние на физиологические процессы, происходящие в организме. Рождение детей с низкой массой тела, рак желудка, язвенные болезни желудочно-кишечного тракта, повышение кровяного давления, расстройство сна, нарушение деятельности мозга и даже сердечнососудистые заболевания — вот далеко не полный перечень тех последствий, к которым может привести употребление кофеинсодержащих напитков.

6. Кофеин опасен еще и тем, что может спровоцировать возврат к курению. Исследования
показали, что те, кто бросал курить, но продолжал пить кофе, чаще начинали курить вновь,
чем те, кто отказался от сигарет и употребления кофе одновременно.

7. Кофе, подобно алкоголю, обладает мочегонным действием, что приводит к вымыванию
из организма кальция, железа и магния. Длительное его употребление может привести к
развитию костных заболеваний. Употребление кофе также замедляет абсорбцию организмом железа.

8. Кофеин вызывает расстройство сна. Дветри чашки кофе оттягивают наступление сна, мешают хорошему и здоровому сну. Люди, только что бросившие курить, нуждаются в полноценном и длительном сне.

Выведение кофеина из организма начинается спустя 18-24 часа после его последнего употребления и обычно заканчивается через 72 часа. Этот период часто сопровождается симптомами периода отвыкания. К таким симптомам относятся: повышенное напряжение, вялость, головная боль, апатия и общая усталость.
 

Для нейтрализации таких симптомов следует:
1. избегать ситуаций, связанных с повышенным напряжением;
2. при необходимости, прикладывать к голове пакет со льдом (на лоб или затылок);
3. принимать слабые болеутоляющие средства.
 

Следует, однако, воздерживаться от употребления кофеинсодержащих болеутоляющих лекарственных препаратов.