Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Хаста мудра пранаяма (дыхание с жестами рук). Йога.
В описанных ниже четырех техниках используются особые положения рук, известные как хаста или ручные мудры. Понятие и подробности техники их выполнения описаны в главе «Мудры, существенные для пранаямы», но с пранической точки зрения они представляют собой соединение определенных нади в теле (в данном случае, пальцев), которые перенаправляют прану в различные области.
Мудры — это тонкие техники, и их эффекты могут не быть непосредственно заметны в физическом теле без осознания и чувствительности. Они прямо влияют на легкие, вентилируя их нижние, средние и верхние доли, и косвенно — на другие жизненно важные органы.
Стимулирующее действие панча вайю тоже связано с каждой из этих практик.
Эти техники также описывают как терапевтические пранаямы, поскольку считается, что они излечивают различные недуги определенных областей тела. Все четыре следует практиковать вместе в указанной последовательности, хотя для лечебных целей нужно применять только соответствующую практику.
Техника 1: Чин мудра пранаяма (жест сознательного дыхания)
Сидите в ваджрасане или любой другой асане, которая держит позвоночник прямым.
Положите руки ладонями вверх на бедра в чин мудре. Держа обе ноздри открытыми, делайте вдох, затем задержку дыхания, затем выдох с задержкой дыхания с общим соотношением 1:1:2:1.
Используя любую удобную продолжительность дыхания, выполните двадцать семь циклов.
Благотворное действие: Считается, что эта пранаяма вентилирует нижние доли легких и стимулирует область ниже пупка - сферу апана вайю. Она оказывает лечебное действие в нижней части брюшной полости.
Техника 2: Чинмайя мудра пранаяма (дыхание жеста чистой мудрости)
Сидите в ваджрасане или любой другой асане, которая держит позвоночник прямым.
Как и в чин мудра пранаяме, положите руки ладонями вниз на бедра в чинмайя мудре. Дышите с задержкой в соотношении 1:1:2:1. Выполните двадцать семь циклов.
Благотворное действие: Считается, что эта пранаяма вентилирует средние доли легких.
Праническая энергия направляется в область между пупком и горлом, сферу самана и прана вайю. Утверждают, что эта пранаяма полезна при заболеваниях легких.
Техника 3: Ади мудра пранаяма (дыхание первичного жеста)
Сидите в ваджрасане или любой другой подходящей позе. Положите руки на бедра в ади мудре тыльными сторонами кистей вверх; не сжимайте большие пальцы слишком туго. Дышите с тем же соотношением 1:1:2:1, как до этого. Выполните двадцать семь циклов.
Благотворное действие: Считается, что ади мудра пранаяма вентилирует верхние доли легких, перемещая праническую энергию к шее и голове — в сферу удана вайю. Ее описывают как полезное средство для лечения головной боли, мигрени, ушной боли и так далее.
Техника 4: Брахма мудра пранаяма (дыхание жеста, высшего духа)
Сидите в ваджрасане или любой другой подходящей асане. Практикуйте брахма мудру, сложив руки кулаками вместе, с большими пальцами направленными от тела. Делайте пранаяму с тем же соотношением 1:1:2:1. Выполните двадцать семь циклов.
Благотворное действие: Полезное действие брахма мудра пранаямы состоит в оживлении всего тела посредством стимуляции вьяна вайю.
Эта последняя из четырех мудра пранаям. Если вы сможете делать каждую из них по двадцать семь циклов, то будете выполнять сто восемь циклов полной практики.
Свами Ниранджанананда Сарасвати "ПРАНА. ПРАНАЯМА.ПРАНА ВИДЬЯ"