Если Вы ставите своей целью здоровое похудение без вреда для организма, то Вы должны знать несколько правил, которые сделают этот процесс "оздоравливающим".

Чего нельзя делать:

1. Худеть нельзя стремительно - Вам же не нужна обвисшая и растянутая кожа?

2. Нельзя полностью отказываться от соли. Вопреки всему, что пишут о соли, знайте главное: она необходима организму каждый день, но в небольших количествах.

3. Никогда не сидите на моно-диетах, это серьезно вредит балансу витаминов и минералов в организме

4. Нельзя прекращать процесс похудения ранее, чем через 22 дня, после начала. Грубо говоря, у Вас должен появится новый полезный, даже можно сказать оздоровительный график жизни, который ни в коем случае не должен быть прерван ранее, чем через 3 недели. Именно столько времени нужно организму, чтобы адаптироваться к новому образу жизни и на подзсознательном уровне исключить из "желаемых" продуктов все вкусненькое

5. Никогда не следует считать диету строгим органичением во всем. Себя нужно баловать, причем постоянно. Только вместо шоколадных батончиков покупайте себе киви, абрикосы, кокос, плодово-ягодное мороженое, легкий йогурт,

6. Объем потребляемой Вами воды обязательно должен превышать 1.5 литра в сутки

7. И еще очень важно. Никогда не пренебрегайте дневником похудения. Как только решитесь начать процесс похудения, вне зависимости от выбора рациона питания и интенсивности предаолагаемых для похудения физических нагрузок, зафиксируете свои данные:

Рост
Вес начальный => далее ежедневно фиксируйте вес текущий
ОГ-ОТ-ОБ начальные / ОГ-ОТ-ОБ текущие
Составьте план ежедневной физической активности и дневник питания (в него вносите все продукты, которые съели за день).
Планируйте спортивный отдых с друзьями: турпоход, вылазку на природу, велосипедные прогулки, матч в пляжный воллейбол
Отмечайте в дневнике свои успехи, хвалите себя.

8. Будьте всегда красивы, здоровы, бодры и счастливы!
[286x571]