Делаем ножки стройными (два способа)
29-07-2013 14:59
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Первый способ:
Ставим ноги вместе и для себя отмечаем, что ноги у нас не ровные(чтобы сравнить результат в конце упражнения).
Стопы ставим таким образом, чтобы пятки были вместе, а носки врозь:
Осторожно приседаем (стопы прижаты к полу)
Прикладываем ладони с внешней стороны колен
И осторожно сводим колени вместе, сцепляя пальцы рук замком
Затем осторожно выпрямляем ноги
Считаем до 10 и отпускаем.
Повторить ещё один раз.
На выходе получаем следующее:
А вот и само видео, оно на японском, но всё понятно:
Второй способ:
Требуется сделать 8 шагов назад, по прямой линии,
и чтобы нога была под углом к полу(стопы прижаты к полу):
А вот и видео:
От себя добавлю: без фанатизма. Лично мне это упражнение не подошло, по причине стройности ног ))))) Потому если вы сделали упражнение и конечный результат вам не нравится - не делайте это упражнение.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Делаем ножки стройными (два способа) | Sovaalika - Ну ничего не поделаешь - все мы здесь не в своем уме. ('Алиса в стране чудес') |
Лента друзей Sovaalika
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»