[537x419]

Это упражнение позволяет сформировать красивую осанку в верхней части тела, и улучшить линию рук и плеч.

Встаньте прямо, смотрим вперед, ноги разведены примерно на ширину плеч.

А теперь плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой.

Затем переверните ладони и прижмите их друг к другу тыльными сторонами ладоней.

Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной.

Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе.

Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.

http://anisima.ru/?p=5151