ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЙОЗЕФА ПИЛАТЕСА.

Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем не менее, всегда придерживался основных принципов, заложенных им в разработанную программу упражнений. Вот эти принципы.

1. Релаксация.
2. Концентрация.
3. Выравнивание.
4. Центрирование.
5. Дыхание.
6. Плавность выполнения.
7. Выносливость.
8. Координация.

Рассмотрим их чуть более подробно.

Релаксация
Как бы с течением времени не менялась программа Пилатеса, любая тренировка н