• Авторизация
Дневник Курами Лента друзей - Дневник - Полная версия


Почему нужно писать о своих чувствах и мыслях? 21-03-2016 00:27 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Писать о своих чувствах и мыслях полезно: это успокаивает нервы, помогает привести голову в порядок, разобраться в себе. И вот теперь психологи нашли еще один позитивный эффект этого занятия. Оно лечит – в буквальном смысле.

Необычный эксперимент провели психологи Оклендского университета (Новая Зеландия): они отобрали группу здоровых мужчин и женщин, которым сделали небольшие надрезы на коже, а затем наблюдали за их заживлением.
 
Половину участников при этом попросили вести в тетради записи о своей повседневной жизни.
 
Спустя 11 дней исследователи обнаружили, что у 76% тех, кто вел дневник, раны благополучно зарубцевались. У тех же, кто этого не делал, порезы зажили только в 42% случаев.
 
Вывод исследователей:
 
письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма.
 
В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола – гормона стресса.
 
Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.


В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей?
 
Социальный психолог Джеймс Пеннебейкер (James Pennebaker), автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы.
 
Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается.
 
Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере.
 
Не следует заранее продумывать, о чём – процесс важнее результата.
 
Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан.
 
«Если поначалу вы будете испытывать неловкость – ничего страшного, – говорит Джеймс Пеннебрейкер. – Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность, и вам станет проще разобраться в своих переживаниях».
 
 
 

 
 
 
 
 
 

Ramin Djawadi - Aim For The Heart ( OST Prison Break)

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (4):
Курами 21-03-2016-00:42 удалить
Очень правильная, на мой взгляд, статья. Испробовано на себе. Никогда раньше ничего и никуда не записывала. Никогда не вела дневник. А попробовала и поняла, это затягивает. Мало того, это оказалось и полезно. И это ещё и удовольствие. Два в одном. Какой там два в одном, это ваш мир в буквах, словах, предложениях, который не только в голове, а и перед глазами. Воочию видеть то, что мыслишь. Здорово. Советую)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Каменка 02-04-2016-08:30 удалить
Курами, здравствуйте и процветайте! Да, человеческие возможности - волшебны :). Тут главное - чётко сформулировать мысль и назвать свою "заморочку" правильным(!) именем. И тогда человек способен исцелить себя сам. Своими руками :). К тому же: руки - часть мозга, вынесенная на периферию. Всякий раз, когда человек пишет, он развивает свою мелкую моторику и таким образом тренирует свой мозг. Открывает его новые возможности(и не даёт старым :) способностям кирдыкнуться :))) ). Кстати, все Великие очень много писали(дневники, письма, романы :) ). Возможно(! :) ), от этого они и стали Великими ;)). С уважением и благодарностью за статью. Каменка-Лена :).
Обратиться - Ответить - К полной версии
Курами 02-04-2016-16:33 удалить
Ответ на комментарий Каменка # Хохочу:-) "Руки - это часть мозга, вынесенная на периферию":-) Ассоциация возникла с задней партой в классе, которая именуется "Камчаткой":-) Полный кирдык:-) Благодарю за настроение:-)
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (4): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Почему нужно писать о своих чувствах и мыслях? | Курами - Дневник Курами | Лента друзей Курами / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»