Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
Чтоб мне съесть, чтоб не храпеть???
Храп может быть веселым, певучим, игривым, скрипучим, каркающим, гавкающим... Разным! Но у всех абсолютно видов храпа есть одно общее: Он мешает вашим близким! И если Вы не начнете бороться с храпом, ваши близкие начнут бороться с вами!!! Советую вам, подготовиться к тому, чтобы за пять секунд до объявления вам войны, в вашем в арсенале были несколько средств защиты... Где их взять??? Сначала прочитайте эту статью:
Рано или поздно практически каждый человек сталкивается с проблемой под названием «Храп», причины и лечение которого требуют выявления и принятия необходимых мер.Храп чаще всего появляется с возрастом, но бывает, что и молодые люди подвержены храпу. Практически у всех людей можно наблюдать редкое похрапывание в течение ночи. Это явление считается нормальным и не требует какого-либо лечения.
А вот постоянный громкий храп, заставляющий страдать окружающих уже серьезная причина обратиться за помощью к специалисту. Постоянный громкий храп может привести к семейным ссорам.Не стоит пренебрежительно относиться к нему, причиной храпа может быть опасное заболевание СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) приводящее к остановке дыхания до 2 минут.
"Апноэ" в переводе с греческого означает отсутствие дыхания. СОАС приводит к таким заболеваниям как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, кровоизлияние в мозг и в некоторых случаях - даже к внезапной смерти во сне.
Давайте выясним, что такое храп, причины и лечение этого неблагоприятного явления.
Храп обычно возникает из-за вибрации сильно суженых стенок глотки. Причиной их сужения служит то, что мышцы, поддерживающие мягкое небо и язык находятся в расслабленном состоянии и мешают нормальному дыханию.
Причиной храпа могут послужить:
- Ожирение.
- Курение.
- Алкоголь.
- Приём снотворного.
- Сильная усталость.
- Неправильная поза во время сна.
Как избавиться от храпа?
- При избыточной массе тела, необходимо избавиться от лишнего веса. Это поможет не только устранить храп, но и снизит риск развития сахарного диабета, инфаркта, гипертонии.
- Хроническое воспаление глотки из-за курения способствует развитию храпа и если полностью отказаться от вредной привычки невозможно, то постарайтесь хотя бы не курить за 2 часа до сна.
- Учитесь правильному пользованию алкоголем, избегайте употребления алкоголя.
- Постарайтесь отказаться от приема снотворных препаратов.
- Не переутомляйтесь, уделяйте ночному сну не меньше 8 часов.
- При привычке спать на спине язык может западать и мешать нормальному дыханию. Попробуйте избежать этой позы во время сна, пришив к спинке пижамы кармашек в который надо поместить любой предмет, например теннисный мячик.
- Укрепите мышцы, используя упражнения для мышц языка и мягкого неба. Высуньте язык как можно сильнее на 2-3 секунды (выполнять 50 раз). Двигайте нижней челюстью вперед и назад (50 раз). Зажмите в зубах деревянную палочку в течение 5 минут перед сном.
Устранив храп, выяснив причины и подобрав подходящее лечение, вы не только поправите свое здоровье, но и почувствуете себя полноценным человеком.
Здоровья и спокойствия вам!
