Прошла тыща лет как я тут была. За это время я нажрала 10 кг, Господи. А мне ещё казалось что я при весе 51 толстая.

С каждым годом худеть становится все сложнее, здравствуй тридцатник. Начала ходить в зал, проходила год почти впустую, всего пару раз в неделю. Поняла что это не дело и с этого года стала ходить туда через день, благо он рядом. И только начались сдвиги и все закрылось к херам на карантин. Мда. Сейчас мне окончательно осточертело видеть эту жирную тушку в зеркале, поэтому я села на белковую диету. Выбрала щадящий вариант. Сюда решила фиксировать все что будет. Меню мега скучное и повторяется, но мне итак влом готовить. 

1 день. Начальный вес 60,1кг

Завтрак : фрикадельки из грудки и риса + огурец

Перекус: протеин

Обед: все те же фрикадельки с огурцом

Ужин: омлет из двух яиц+ огурец

На ночь: протеин

2 день

Тоже самое

Итого на весах: -300 гр

3 день

Завтрак: фрикаделька + салат 

Перекус: протеин

Обед: бедра куриные в соевом соусе+ салат

Ужин: Омлет+кусок курицы+огурец

Итого на весах: -300 гр

4 день

Завтрак: ПП пицца с грибами и курицей(основа яйцо, ложка рисовой и кукурузной муки)

Перекус: протеин

Обед: бедра + салат

Ужин: омлет+ два огурца

Итого на весах: - 200 гр. Эх...

Каждый день прогулка пешком в среднем темпе 1.5 часа.

Любопытно как на динамику повлияет пицца. Столько углей мой организм уже три дня не видел))

День 5

Пипец встала попила кофе, пошла еду готовить. Готовить приходится реально много и с этим придется смириться. Пришли мужики какие-то, мамо надумала перетягивать кровать, как всегда ее гениальные идеи не вовремя.

Ношусь у плиты, без лифчика, непричесанная и набилась целая кухня народу. Бесит. Боже, дай мне 3 миллиона и я с радостью отсюда свалю! Мечта всей жизни. Так обидно когда тебе 31, ты замужем, но только с мужем ни разу в жизни не жила((

В общем наготовила гору, и молюсь чтоб этой горы хватило на два дня.

Завтрак: Отбивная с грибами и сыром + салат

Перекус: -

Обед: Печенка индейки в сметане + салат (добавила еще брынзу туда)

Ужин: Омлет+ огурец+ четыре куска печени

Итого на весах: -300 гр

День 6

Бредовый день

Завтрак: печень + салат

Обед: не было, гуляли долго, прошли 12500 шагов, пила как слон

Ужин: куриные котлеты + салат

На ночь: кофе с молоком

Итого на весах: не изменилось 😑😑😑

Легла в пять утра как всегда, а в десять разбудил долбаный мусоровоз, который ревел на весь район как раненый кит.

Видимо середина цикла, наверное вода, но блин обидно немного. Взяла замерилась сантиметром, в объемах ушло примерно по сантиметру, кроме икр, они у меня всегда последние худеют. Кстати замеры

Т: 72

Ж: 82

Б: 103,5

Л: 59

И: 37

День 7

Завтрак, Обед: котлеты куриные + огурец

Ужин: Омлет + огурец

Ночью: Протеин

Итого на весах: -100гр

Итоги за неделю: 1.2 кг, вес 58,9

Ну, я рассчитывала на большее, но и так неплохо. Достаточно если в неделю буду терять хотя бы килограмм. Ещё три недели минимум. 

Из негативных моментов. Чувствую себя вроде бы не плохо, поначалу голова кружилась и небольшая слабость, но сейчас нормально, единственное мозгу явно не хватает углей, все из головы мгновенно вылетает и память стала не очень, но поскольку я не работаю, жить можно.

Начало второй недели.

День 1

Завтрак: Котлета куриная+салат

Обед: Протеин

Прогулка. Потявкалась с мужем, пошла гулять одна. И отлично погуляла, никто не тыркал, никого догонять не надо было, в своем темпе шла.

Ужин: Бедра куриные + огурцы, помидоры

Итого на весах: ТРЕБУЮ МИНУС ПОЛКИЛО!!! 😲 -400гр

День 2

Завтрак: Салат с курицей

Перекус: Протеин

Прогулка 12000 шагов. Пипец тяжело далась. После вчерашнего рациона сил нет от слова совсем, еще и на ногах два часа, ни разу не присела. Единственная мечта была доползти скорее до кровати.

Обед: Несладкий йогурт

Ужин: Творожная запеканка

Итого на весах: - 200 гр

Почему ж нажрать килограммы так быстро а худеть так долго. Понятно что нужно делать это правильно, в идеале бы угли хоть на завтрак есть, но блин не хочется пол года сопли на кулак наматывать. Готова потерпеть лишь бы хоть пять килограмм поскорее сбросить. Еще 3,5 кг. Хоть бы в три недели уложиться!

День 3

Завтрак: Запеканка творожная

Перекус: Котлета

Обед: Йогурт несладкий

Ужин: Котлеты + огурец

Итого на весах: не изменилось

День 4

Завтрак: Запеканка

Перекус: Протеин

Обед: -

Ужин: Омлет с грибами + огурец

На ночь: Протеин. Пила б его на завтрак, обед и ужин. Удовольствия от еды никакого, все самое вкусное мне увы нельзя.

Итого на весах: -300 гр

Вообще конечно каллораж пипец маленький. Планирую на 15 день устроить себе читмил и налопаться суши. К слову поскольку я люблю именно суши а не роллы. это нарушение будет не критичным, а больше мне как то ничего и не хочется. Сладкое я перестала любить года три назад ( и слава Богу!), а если хочется то кола без сахара в помощь. Сегодня прошли прям рекордное ко-во шагов 15380. Штаны стали сидеть свободнее и вообще по сантиметру сдвиги есть, где минус 4 см, где минус 2. Одни икры не изменились ни на миллиметр, но они у меня упертые. Еще обнадежили что с 1 июля откроется спортзал, хорошо бы! Честно говоря ходить пешком не люблю, скучно и ноги быстро устают.

День 5

Завтрак: Блин из кукурузной муки с куриным фаршем

Обед: Протеин

Ужин: Омлет + салат

На ночь: Протеин

Итого на весах: -100 гр вот блин. Точно блин виноват))

День 6

Завтрак: Омлет+огурец

Обед: Сухарики 

Ужин: Йогурт

На ночь: Протеин, кофе с молоком

Итого на весах: + 1.2 кг ( вот за что не люблю спорт, хрен поймёшь чё там происходит с телом)

Сегодня впервые за два года искупалась, ездили на карьер. Довольная как слон, очень много плавала. Кампания была из одних мужиков. Прежде чем согласиться поехать, дома окинула себя критическим взглядом в купальнике. Пришла к выводу что не модель конечно, но не все так плохо. Еще купальник удачный, брала для бассейна - топ и шортики, которые помогли скрыть добрую часть целлюлита, чтоб его. В местном магазине вообще ничего съедобного толком не было, а он я так понимаю один на всю округу, я решила что сухарики это меньшее из зол. Я б лучше взяла йогурт, но его там не было. Все естественно пили пиво, мне пришлось проявить всю стойкость чтоб не соблазниться. За что себя хвалю! Благо не первый опыт уже, пришлось не так давно у друга на ДР воздержаться от спиртного потому что пила антибиотики. 

День 7

Завтрак: Фрикадельки с салатом

Обед: Фрикадельки с огурцом

Перекус: Творожный десерт ( офигенная вкусняха вышла из мягкого творога, молока, желатина, немного какао, кокосовой стружки и сахзама)

Ужин: Протеин

На ночь: Кофе с молоком

Итоги за неделю:  было минус 1 кг, стало минус 600 гр, вес 58,3 

Вот и конец второй недели, без срывов и нарушений, если не считать сухарики, но это была вынужденная мера. Хотя ощущение что уже месяц на этой диете сижу. Эх еще даже не пол пути пройдено. Мои умные весы говорят что мне надо скинуть еще 6 кг и я буду конфетка.

Замеры:

Т: 72 - 67 (- 5 см)

Ж: 82 -78 (- 4 см)

Б: 103,5 - 100 (- 3,5 см)

Л: 59 - 57 (- 2 см)

И: 37 -37

Начало третьей недели

День 1

Завтрак: Фрикадельки + салат

Перекус: Творожный десерт

Обед : Фрикадельки + огурец

Ужин: Протеин

Итого на весах: не изменилось

Немного устала морально от диеты, а сидеть на ней еще долго. Сегодня должен был быть читмил, но решила провести его позже, надо фрикадельки доесть.

День 2

Завтрак: Оладьи из рисовой, овсяной муки и яблока

Обед : Котлеты + огурец, творожный десерт

Перекус: Котлета

Ужин: Протеин

Итого на весах: 58.0

Ну все трындец - приехали. До кд  4 дня и вес встал. С этими ебучими кд потеряю больше недели. Злая. 

День 3

Завтрак:  котлеты + салат

Перекус: яблоко

Обед: котлеты + огурец

Ужин : Протеин

На ночь : котлета + кофе с молоком

Итого на весах: 57,6 кг ( -400 гр)

Ну здравствуй жор перед кд, сдерживаться стало сложно. Уже хотела выпить пива, но раз вес снизился то не буду или ограничусь банкой или двумя. Сегодня сваливает Мамо на неделю к сестре, о счастье о радость, в тридцать годиков побудем с мужем наедине, вспомним что такое секс.

День 4

Завтрак: котлеты+ салат

Обед: суши!!! Взяла восемь штук, осилила 4

Ужин: пивоооооо. Многоооо. Не буду взвешиваться ближайшие три дня. Соскучилась по пиву

Далее еще последовал пищевой блуд и пьянство на пять дней)) Жуть какая! Поела суши, пиццу и чебурек. Но довольная как слон, восстановила силы, можно продолжать. Завтра очень надеюсь сходить в зал.

Получается 4-я неделя. 9-е июля.

День 1

Завтрак: Бурый рис + курица карри

Перекус: Протеин

Обед: Курица + огурец

Ужин: Даже не знаю как этот кулинарный шедевр назвать, пусть будет кукурузный блин что ли (2 яйца, две ложки кукурузной муки, лук, курица, сыр. Половину осилила.

На ночь: Протеин

Поняла что стало тошно от курицы, салата и омлета. Видимо придется как то менять свое меню. Сейчас кд, взвешиваться не буду. Плюс еще в зал пойду, там с весом станет все непонятно наверное. Взвешусь и замеряюсь через 6 дней и посчитаю общий результат за все время. Да, без углей дела шли бы значительно бодрее, но я так не выдержу долго и особенно в тренировочные дни, поэтому буду чередовать и позволять себе какую-нибудь кашу на завтрак.

День 2

Завтрак: Бурый рис + курица карри

Перекус: Протеин

Обед: Котлета + тушеные овощи

Ужин: Фаршированный перец

На ночь: Кофе с молоком

Овощи и перцы делала впервые. Особенно овощи классные вышли ( кабачок, перец, лук, помидор, морковь, чеснок и приправы).

Итого на весах: + 1кг (58,6 кг) Мда, а что я хотела, недельный загул откатил меня назад. Решила таки взвеситься перед залом.

День 3

Завтрак: Котлета + тушеные овощи

Обед: Творожный десерт

Ужин: Протеин

Итого на весах: -300 гр, (58,3 кг)

Мда чет сегодня с едой какая-то беда, но есть не хотелось. Наконец то я сходила в зал! Там было полтора землекопа, красота) Веса брала самые легкие, но уже сейчас понимаю как все будет завтра болеть. Видимо можно больше не взвешиваться, но любопытно ж. Вчера еле сдержались, встретились с другом, прошли 18 тыщ шагов! Поиграли в бадминтон. Но потом пришел еще друг, они достали виски и мы спешно ретировались дабы не искушать судьбу. Сегодня муж не в духе, в итоге я пошла в зал, а он остался хлестать пиво. Негодяй)

День 4

Завтрак : 2 котлеты + тушеная капуста

Перекус: Протеин

Обед: Творожный десерт

Ужин пошел не по плану. Я долго держалась, но таки выпила полторы рюмки виски и два стакана вина. 

День 5

Завтрак: Пирог из рубленых котлет и цельнозерновой муки с сыром

Обед: Творожный десерт

Ужин: Котлеты надо доедать, омлет из двух яиц с котлетами

Сегодня тренажерка, ноги. Благо не так много я выпила вчера чтоб страдать от похмелья. Взвешиваться бесполезно после занятий. Еще два дня и контрольные замеры за неделю. Надеюсь результаты хоть какие то будут!

День 6

Завтрак: Капустные оладьи (надо было добить капусту, господи какая вышла дрянь :))

Перекус: Протеин

Обед : Курица с помидорами и огурцом

Ужин: Омлет-лепеха с курицей и сыром

Итого на весах: 57,9 кг ( по факту наверное меньше, т.к после трени все болит) 

День 7

Завтрак: Морепродукты + бурый рис

Обед: Оладьи с курицей

Перекус: Протеин

Ужин: Курица + огурец + помидоры

Итого на весах: 57,6 кг (-300 гр)

ИТОГИ ЗА МЕСЯЦ: -2,4 кг ( по весу совсем фигня, с другой стороны это точно жир, потому как по замерам все вполне прилично)

Было - Стало

Т: 72 -67 (-5 см)

Ж: 82 - 79 (-3 см)

Б: 103,5 - 98 (-5,5 см)

Л: 59 - 56,5 (-2,5 см)

И: 37 - 36,5 (-0,5 см)

Жаль конечно что самые проблемные части не торопятся худеть, увы так всегда было есть и будет. Единственное на что можно надеяться, на время и терпение. Спорта не было, только прогулки. Сейчас подключился зал через день, надеюсь веселее пойдет.

Начало 2-го месяца

Первая неделя

День 1

Завтрак: Морепродукты + бурый рис

Обед: Котлета + кабачки на гриле

Ужин: Фрикадельки + огурец

На ночь: Протеин

Итого на весах 57, 7 (+100 гр) В зал вчера сходила, привет крепатура и задержка жидкости.

День 2

Завтрак: Тефтели + огурец

Обед: Протеин

Ужин: Тефтели + огурец

На ночь: Протеин

Итого на весах: не изменилось

Разнообразие блюд во всей красе. Пока худеется, буду максимально строго соблюдать, потому что остальные 2 недели цикла в этом плане ни о чем. Тренировка ног. сегодня была, в зале два с половиной землекопа, красотаааа. Еще 5 дней и можно будет сожрать что нибудь вкусное! И запить это пивом. 

День 3

Завтрак: Овсяно-яблочные оладьи

Обед: Протеин

Ужин: Тефтели + огурец

Итого на весах: 57,5 кг (-200 гр)

Самочувствие после вчерашнего питания так себе, нужны все таки угли, никуда не деться.

День 4

Завтрак: Сырники

Обед: Ряженка

Ужин: Курица + салат

На ночь: Протеин

Итого на весах 57,3 кг (-200 гр)

Не удержалась. выпила стакан сухого вина. Может и зря конечно, но это такой кайф, хоть я его и не любила никогда. 

P.S Стакан превратился в бутылку. Дорвалась )))))))

День 5

День в задницу, проснулась с жутким похмельем, а потом пошли гулять, взяли пива и понеслось. Сухарики, два куска пиццы, половина порции картошки фри. Мда, при таком рационе загульный прием пищи явно не для меня, нужен как минимум день.

День 6

Завтрак Фрикадельки + огурец

Обед: Фрикадельки + огурец

Ужин: Протеин

Зал, легкая тренировка верха.

День 7

Завтрак : Сырники

Обед: Сырник, фрикаделька

Ужин: Фрикадельки + огурец

Вес: 57,9 (+600 гр) Эх, а я была так близка к 56 кг 

Я понимаю что это нихрена не пп. Калорийность мизерная, но не вкусно мне вся это пресная низкокалорийная еда и есть вообще не хочется. А если добавить углеводов нихера я не худею, потому что двигаюсь мало, погода особо не позволяет ни на карьер съездить ни на прогулку сходить, дожди постоянные.