цитата:
1. Побольше энергии для умственной деятельности и внимания, а то голова на работе перестает работать уже через 4-5 часов. После этого времени я даже простейшую задачу с трудом осиливаю.
2.Тут мне труно сказать, о каком типе энергии идет речь, но я пытаюсь пересматривать свои старые убеждения, бороться с внутренними страхами, накопленными в жизни. В состоянии, когда энергия низка, делать это трудно, нужна помощь.

ОТВЕТ:
Здесь надо экспериментировать. Умственный труд бывает разный, и напряжённость много часов в любом случае приводит к упадку сил. Можно научиться стимулировать себя, делать выносливее, но и откат будет опаснее в виде перенапряжения, бессонницы и пр. Может стоит принять как должное, что после 4 часов умственного труда надо прекратить этот труд. Могу дать общую рекомендацию. Общефизиологическим дыханием является дыхание через нос, тактом вдох-выдох. Надо отследить дыхание так, чтобы первым был ВДОХ, потом ВЫДОХ. Если у Вас зафиксируется в сознании, что первый всегда ВДОХ, то и циркуляция мозга отрегулируется в оптимальный режим, как и всё тело. Минимальное количество повторений этого упражнения - от 3 и надо довести его до 9. Мягко, ненасильственно, но сознательно отсчитывать количество вдохов и выдохов. Это очень полезно делать утром, как молитву. И днём. А вот ночью - вопрос трудный, многим это помогает, а многим нет.