Вот уже три года я бегаю. Расскажу, как я к этому пришла. Излишней полнотой я никогда не страдала. А вот головными болями на фоне ВСД - это даааа... На таблетках сидеть не хочется. И стала я "изобретать велосипед". Стала прислушиваться к своему организму, смотреть, в каких случаях ему комфортно, а в каких нет. Например, для себя я открыла, что если во время сильной головной боли поместить голову в сильно горячую воду, то боль отступает. Во время подвижных игр с ребенком тоже боль уходит. Думаю, дай ка попробую я побегать. Ну а поскольку легка я на подъем, то не стала откладывать в долгий ящик это дело.
Первый раз я побежала вечером. Просто пришла на школьный стадион и побежала. Первой моей ошибкой было то, что не взяла с собой бутылочку воды. Пить надо и до, и во время, и после пробежки, вода должна быть без газа. Второй моей ошибкой было то, что бегала в балетках. Не в коем случае нельзя этого делать! После 3 такой пробежки я потянула ногу. Потом пошла, купила себе хорошие кроссовки, несколько дней подождала...и снова побежала. На этот раз уже подготовленная. Начинала с малого - 2 круга по стадиону. С каждым днем всё наращивала расстояние. В конечном итоге дошла до 3 км. и успокоилась. Теперь уже знаю свои силы, бегаю до усталости, минут по 15-20 в день. Не скажу, что бегаю только по утрам. Бывает, что с дочкой бегаем вечером. Она меня тут поддерживает, бежит со мной на равных.
Расскажу об ощущениях. В первые дни пробежек ничего особо не ощутила, кроме усталости. А где-то через неделю ежедневных пробежек стала ощущать кайф от этого. Всё тело горит, покалывает как иголочками, очень приятная усталость во всем теле. Летом здОрово после пробежки окунуться в Волге. Обожаю это дело! И главное, что головные боли прекратились. Нет, ну бывают, конечно...но только когда понервничаю.
Зимой бегать проблематично: в городе вечный гололед, а в деревне(где мы живем с недавних пор) не всегда дорожки чищены. Потому теперь у меня идея фикс - купить беговую дорожку, чтоб зимой тоже бегать. А то весны ждешь, как манны небесной. И не для того, чтобы было тепло. А скорее для того, чтоб уже открыть беговой сезон.