Это тантрическая практика позволяет хорошо прочистить главный энергетический канал, зарядить ся и ощутить море удовольствия.

Ноги шире плеч. Представьте под собой яркий светящийся энергетический столб – лингам. И на выдохе, приседая, садитесь на него, представляя, как светлый лингам, поднимаясь, проходит через позвоночный столб до макушки и выше; при этом внимание пробегает снизу вверх. Взгляд - в бесконечную высь, куда уходит и столб. На входе внимание и взгляд спускаются по позвоночнику вниз, в землю – лингам выходит. Затем снова проходит вверх и вниз... Можно ускорять ритм и движением рук помогать перемещать внимание в теле.

Но практика эта тантрическая, поэтому важно включать эмоции и наслаждать ся. Движения и ощущения очень похоже на то, как женщина в позе всадницы двигает ся по лингаму мужчины, но теперь он проходит не только половые органы, а через всю энергосистему доверху. Поэтому женщинам освоить её очень легко: нужно просто превратить свою сексуальную технику в тантрическую; к тому же они могут делать её и с партнёром, добавив к сексу осознание движения энергии в теле.

В целом, эта практика позволяет достаточно легко приводить себя в предэкстатическое состояние, причем контролируемое, бурное или спокойное - по желанию. Это здорово усиливает циркуляцию энергии, особенно заряжая тело эмоций. Более того, можно завершить её чудной концовкой: когда светящийся столб будет внутри вас, сожмите промежность и медленно встаньте, сохраняя его внутри. А затем, замерев в наслаждении, на выдохе позвольте лингаму рассеяться: сначала в теле, заполняя его наслаждением, а потом и всём мире вокруг. И чётко запомните в себе это ощущение: как сияющий столб наслаждения, распространяясь, заполняет тело и всё вокруг. Затем, в разных жизненных ситуациях, можно будет легко восстановить своё наслаждение жизнью, просто вспомнив в теле это ощущение.

Если опускаться на лингам на выходе, как я описал, то это получается бурно и сексуально (особенно, коли делать громко, с придыханием), если на вдохе – более спокойно и возвышенно. Во всяком случае, у меня так, а как это будет у вас... Экспериментируйте. Лучше раз проверить, чем сто раз поверить. А эта практика стоит того[1].