Мудры при расстройствах сна
11-02-2014 14:19
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения gsreda Оригинальное сообщение
Мудры при расстройствах сна.
Tha-Mudra (Мудра усиления лунной энергии)
[показать] [показать]
Выполнение Мудры поможет Вам при расстройствах сна и беспокойстве.
Техника выполнения:
Зеркальное к Ха-Мудре.
Большой палец и мизинец левой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец правой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.
Тха-Мудра может стимулировать интуицию, повысить чувственное восприятие.
Без избавления от страхов невозможно ни духовное, ни физическое излечение.
Дыхание, визуализация:
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у Вас создастся впечатление, словно вы вдыхаете лишь через левую ноздрю и ощущаете там поток втягиваемого воздуха. А Выдыхайте через правую ноздрю.
Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.
[показать]
Shakti-Mudra (Шакти-Мудра)
[показать]
Эта Мудра имеет сильный успокаивающий эффект и помогает человеку легко заснуть и хорошо спать.
Техника выполнения:
Соедините между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев, поместите большие пальцы в середину ладоней, остальные пальцы свободно загните над большими пальцами. Все внимание обратить на дыхании, прослеживая его носа вплоть до таза.
Выполняется при необходимости или 3 раза в день по 12 минут.
Эту Мудру нельзя выполнять дольше и слишком часто, так как это может привести к летаргии.
Многие люди засыпают на боку; эта Мудра действует и в этом положении, для удобства используйте уголок подушки.
В области таза Мудра может произвести приятную разрядку и тем самым может противодействовать судорогам в кишечнике или менструальным затруднениям.
Дыхание:
Удерживая внимание на достаточно глубоком дыхании, замедляйте его понемногу, продлевая выдох.
Визуализации:
Визуализируйте картины в зеленых цветах (ландшафт, деревья, листья, шелковую шаль и т.д.). Позвольте этим картинам влиться в Вас.
Аффирмации:
Спокойствие, гармоничность и самый глубокий мир наполняют все мое существо.
Растения, специи:
Успокоительно действуют валериановые капли (Valeriana officinalis L.) и хмель (Humulus lupulus)
http://esotericpl.narod.ru/
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения gsreda Оригинальное сообщение
Мудры при расстройствах сна.
Tha-Mudra (Мудра усиления лунной энергии)
[показать] [показать]Выполнение Мудры поможет Вам при расстройствах сна и беспокойстве.
Техника выполнения:
Зеркальное к Ха-Мудре.
Большой палец и мизинец левой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец правой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.
Тха-Мудра может стимулировать интуицию, повысить чувственное восприятие.
Без избавления от страхов невозможно ни духовное, ни физическое излечение.
Дыхание, визуализация:
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у Вас создастся впечатление, словно вы вдыхаете лишь через левую ноздрю и ощущаете там поток втягиваемого воздуха. А Выдыхайте через правую ноздрю.
Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.
[показать]Shakti-Mudra (Шакти-Мудра)
[показать]Эта Мудра имеет сильный успокаивающий эффект и помогает человеку легко заснуть и хорошо спать.
Техника выполнения:
Соедините между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев, поместите большие пальцы в середину ладоней, остальные пальцы свободно загните над большими пальцами. Все внимание обратить на дыхании, прослеживая его носа вплоть до таза.
Выполняется при необходимости или 3 раза в день по 12 минут.
Эту Мудру нельзя выполнять дольше и слишком часто, так как это может привести к летаргии.
Многие люди засыпают на боку; эта Мудра действует и в этом положении, для удобства используйте уголок подушки.
В области таза Мудра может произвести приятную разрядку и тем самым может противодействовать судорогам в кишечнике или менструальным затруднениям.
Дыхание:
Удерживая внимание на достаточно глубоком дыхании, замедляйте его понемногу, продлевая выдох.
Визуализации:
Визуализируйте картины в зеленых цветах (ландшафт, деревья, листья, шелковую шаль и т.д.). Позвольте этим картинам влиться в Вас.
Аффирмации:
Спокойствие, гармоничность и самый глубокий мир наполняют все мое существо.
Растения, специи:
Успокоительно действуют валериановые капли (Valeriana officinalis L.) и хмель (Humulus lupulus)
http://esotericpl.narod.ru/
Комментарии (5):
Еленина_Елена
11-02-2014-14:31
удалить
Алона, если вдруг у вас в аптеке продают капли доктора Бака Bach's rescue remedy night -очень здорово помогают...
Ответ на комментарий Еленина_Елена #
cпрошу в аптеке...у меня проблема заснуть с детства -спать хочу, зеваю, а кручусь часа полтора -два прежде чем уснуть, хотя ложусь в одно и то же время, встаю по будильнику.
Еленина_Елена
11-02-2014-22:10
удалить
Ответ на комментарий Алона27 #
я засыпаю через 30-40 секунд...моментально...но очень консервативна(уже 18 лет): лежу на спине-разгружаю позвоночник(у меня шикарный матрац), потом направо-обнять мужа. потом налево-готово!
Ответ на комментарий Еленина_Елена #
вот-вот! если мой муж не засыпает за 1-полторы минуты - он вылетает из кровати с крикам ,,у меня бесонница!,,
Еленина_Елена
11-02-2014-22:18
удалить
Ответ на комментарий Алона27 #
у меня такого не бывает..но иногда, после 45, стало происходить так: проснусь в 2 ночи-в туалет-и все-кранты...вот тут доктор Бак и спасает:) если что-выпиши из Англии-супер средство...есть и не ночное-при любой боли-просто супер..при повышении-понижении давления...в общем-я его пользую с 2000 года и всех своих-и домашних и клиентов приучила
Комментарии (5):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Мудры при расстройствах сна | Алона27 - Дневник Алоны Рабинович |
Лента друзей Алона27
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»