1. Солдат. Помним солдат, которые охраняют королевскую резиденцию. Они ещё в таких шапках, как будто им куст на голову надели. Так вот им шевелиться на посту нельзя. Вобще нельзя. То есть, можно корчить ему рожи, навалить перед ним кучу, он и бровью не поведёт, нельзя ему. Так вот, представляем себя этим солдатом и напрягаем все мышцы (да-да, включая ливер, мочеполовую систему и мозги). Главное не обсикаться. Напрягаем всё на вдохе, держим сколько можем а потом резко расслабляемся. Трясём руками и ногами, чтобы сбросить лишнюю негативную энергию. Делаем сколько влезет.
2. Футбольный мяч. Тоже упражнение на напрягся-расслабился. Делаем лёжа. Представляем, что мы - это сдутый мячик. Нас сперва накачивают, мы напрягаемся-надуваемся. Когда напряжение достигает предела в нас делают дырку и мы сдуваемся. Главное не улететь, попукиваю, как это обычно делают сдутые мячи
3. Штангист. Опять же напряыглись-расслабились. Штангист поднимает воображаемую штангу сперва на уровень колень, потом на уровень живота, груди, головы и, наконец, над головой. Потом бросает штангу(в тренера).
4. Тюбик с пастой. О, это моё любимое. Поскольку я псих и у меня в голове бродит куча всяких каках от них надо избавляться. Так вот моя голова - это тюбик с пастой, а пасту эту надо выдавить через руки, на пальцах те дырки, откуда паста вываливается. Я это делаю в ванне, посокльку будучи психом наделённым хорошим воображением я потом эту дрянь вижу на полу. А в ванне можно смять и она уплывёт к крокодилам. Не люблю крокодилов. Ну так вот, выдавливаем из головы эту дрянь через руки. Прям выдавливаем-выдавливаем, оглаживаем руки, чтоб всё вышло. Нужно хорошо представить себе и дрянь и то, как она идёт по рукам к кончикам пальцев.
Вот, всё. Позже про медитацию расскажу, щас пока пошла учить немецкий и разговаривать с воображаемыми друзьями, а то у них уже чай остыл