Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

Убираем жировые отложения со спины при помощи упражнений!

[700x466]
При наличии лишнего веса, жир часто откладывается на боках и спине. Его можно убрать при помощи следующих упражнений:

1. Сведение и разведение лопаток. Сцепим руки в замок за спиной и стараемся сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляем спину и подаюмся вперед бюстом.

2. Повороты в стороны. Становимся посреди комнаты, ставим ноги на ширине плеч, отводим плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

3. Лодочка. Ложимся на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Поднимаем руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними поднимаем прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

4. Прогибание спины. Прогибаем спину ”кошкой”: из положения на четвереньках вытягиваем руки максимально вперед, тянемся, возвращаемся в исходное положение, вжимаем живот и выгибаем спину дугой – ”вздыбив шерсть”.

5. Сведение и разведение рук. Используем гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Становимся прямо, сводим руки перед грудью, а затем плавно разводим их до максимальной амплитуды.

6. Спиной к стене. Прислоняемся к стене ягодицами и лопатками. Ваша задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинаем поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение противоположной рукой в обратную сторону.

Следует помнить о регулярности занятий, если мы хотим добиться нужного результата!
[640x335]