Это цитата сообщения izzida Оригинальное сообщение
Умнеем на бегу
В ХХ веке мы научились омолаживать свою внешность. Есть ли способы защитить нашу память? Исследователи утверждают, что есть, -- при условии, что вы действительно этого хотите. Чтобы не потерять память, ее нужно активно использовать.
Эксперты по нарушениям памяти по всему миру пытаются найти способ улучшить человеческую память. Они размышляют о применении мегадоз антиоксидантов, таких, как витамины Е и С, которые препятствуют повреждению клеток. Врачи-геронтологи в случаях умеренного нарушения памяти рекомендуют витамин Е.
Кроме витаминов, на полках аптек и супермаркетов лежат десятки экзотических растительных снадобий, этикетки которых утверждают, что они сотворят чудеса с вашей памятью. Бессчетное число людей клянутся, что экстракт гинкго билоба изменил всю их жизнь. Неужели это действительно эффективно? И можно ли значительно улучшить память химическим путем? Скорее всего, нет. Системы нашей памяти возникли в результате миллионов лет эволюции. И если бы небольшие изменения, вызываемые пищевыми добавками и лекарственными препаратами, могли существенно ее улучшить, скорее всего, это бы и так уже произошло -- естественным путем.
Очевидно, любой, кто хочет сохранить отличную память, должен взять себе за правило управляться со стрессами и высыпаться каждый день. Во время сна обработка информации происходит особенно интенсивно. Важны фазы сновидений, но если они подавляются снотворными таблетками, это может вызвать нарушение памяти.
Поскольку здоровье мозга зависит от состояния сосудистой системы, следует вести образ жизни, благотворно действующий на сердечно-сосудистую систему: есть много фруктов и овощей, нежирную пищу, богатую клетчаткой. Не курить -- никотин отбирает у мозга кислород, так же, как и недостаток движений. Звучит довольно претенциозно, но помогает поумнеть и спорт! "Во время бега в голове порой происходят удивительные вещи", -- говорит марафонец Йошка Фишер. Исследования показали, что при длительном беге увеличивается количество клеток в части мозга, ответственной за память. Другие исследования показывают, что память людей, ведущих физически активный образ жизни, не ухудшается. Физические упражнения не только поддерживают сосуды в хорошем состоянии -- они заставляют организм производить молекулы, укрепляющие нервные клетки мозга.
Ну а как насчет всех этих курсов по улучшению памяти? Многие методы тренировки памяти эффективны, но в них нет ничего магического. На курсах учат обращать внимание на детали, повторять то, что стоит запомнить и связывать факты, которые нужно запомнить с уже известной нам информацией.
И самый простой и приятный способ улучшения памяти -- регулярное чтение книг и разгадывание кроссвордов! Особенно, если это доставляет удовольствие. По-английски это называется to learn by heart -- учить сердцем. Чем сильнее информация связана с чувствами, тем раньше она отложится в памяти. Поэтому испанский язык легче всего выучить в 5-звездочном отеле в Коста дель Соль, в компании неотразимого мачо или знойной гваделупы. Тем более что исследования выявили и ещё такой интересный факт:
НЕЙРОНЫ УМИРАЮТ ПО ОКОНЧАНИЮ РЕПРОДУКТИВНОГО ПЕРИОДА
В экспериментах было показано, что элиминация яичников ведет к смерти клеток мозга, которые защищают организм от развития болезни Паркинсона в течение 10 дней. То, что дефицит или отсутствие эстрогена приводит к смерти нейронов, продуцирующих дофамин, было известно уже сравнительно давно, но американскими учеными было впервые показано, что процесс смерти идет чрезвычайно быстро.
Исследователи провели оваэктомию самок обезьян, что привело к резкому снижению уровня эстрогена и других зависимых гормонов в крови. В экспериментах использовались обезьяны, поскольку у самок обезьян менструальные циклы очень схожи с таковыми у женщин. В течение первых 10 дней после операции уже 30% нейронов, продуцирующих дофамин, погибли. К концу первого месяца дофамин-синтезирующих нейронов практически не осталось. Кроме того было показано, что если уровень эстрогена восстановить, то через 10 дней нейроны, продуцирующие дофамин восстанавливаются (!).
Как считает профессор психиатрии и нейрохирургии Юджин Редмонд, полученные результаты могут объяснить, почему мужчины, имеющие гораздо меньше эстрогена, чем женщины, гораздо чаще развивают болезнь Паркинсона по сравнению с до климактическими женщинами и, почему женщины после менопаузы "догоняют" мужчин по числу развивших болезнь Паркинсона.
Разрушение дофамин-продуцирующих нейронов обычно связывают с развитием не только болезни Паркинсона, но и разных видов деменции. Профессор Редмонд уверен, что данные исследования намечают новый подход к профилактике и лечению пациентов с высоким риском развития болезни Паркинсона и заболеваний, связанных с потерей памяти. Кроме того, результаты данного исследования лишний раз показывают необходимость эстрогенной заместительной терапии для постклимактических женщин.
Однако исследователи считают, что прежде, чем можно будет уверенно говорить о полезности эстрогеновой заместительной терапии, они должны провести специальные исследования с оценкой отставленного эффекта недостатка эстрогена и заместительной эстрогеновой терапии, плюс подтвердить полученные результаты в исследованиях на человеке.
Тем не менее, данные результаты подтверждают важную роль гормональных влияний на нейрональные функции.
http://www.ufolog.ru/publication/2795
Серия сообщений "Человек. Медицина.":
Часть 1 - ЯЗЫК ТЕЛА. ЖЕСТЫ И ИХ ЗНАЧЕНИЕ
Часть 2 - ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ
...
Часть 33 - Механизмы памяти
Часть 34 - Умение Забывать
Часть 35 - Умнеем на бегу
Часть 36 - Мозг способен частично отключать нейроны
Часть 37 - Речь и язык
Часть 38 - Психоакустика - влияния звука на человека