Это цитата сообщения morena_d Оригинальное сообщение

Банановые мюсли (ну очень вкусные)

Сегодня расскажу вам рецептик просто супер мюслей)) Все мы знаем, какая полезная овсяная кашка с утра! но не все любят просто кашу! некоторые добавляют мед, орехи, фрукты... да овсянка так вкуснее, но мюсли по этому рецепту просто МЕГАвкусные!И самое главное полезные!
Итак нам понадобится:
- упаковка овсяных хлопьев (НЕ быстрого приготовления !!это важно!! по типу Геркулес) - 400 гр;
- банан - 1 ( грамм на 200);
- масло сливочное (в оригинальном рецепте было арахисовое масло, но за не имением такого, взяла то что было дома) - 20 грамм;
- сухофрукты и орехи - по вкусу (я добавляла 50 гр рубленого миндаля, 50 гр грецких орехов, 50 гр фиников, 50 гр кураги, 50 гр чернослива).
Итого по калорийности 322 ккал/100 гр
Белки - 8,3
Жиры - 12,4
Углеводы - 48,4
Способ приготовления:
Банан пропюрировать в блендере (если нет блендера, тогда банан желательно брать помягче, можно хорошенько размять вилочкой), добавить к нему масло и на 30 сек в микроволновку. Так как микроволновки у меня нет, как бы это печально не звучало, я это дело разогревала на паровой бане пока не растопилось маслечко.
Хлопья высыпать в мыску, добавить туда банановую смесь, все хорошенько размять руками, чтобы все хлопья оказались пропитаны бананом! Оставить минут на 10-20, чтобы наша будущая вкуснотень настоялась! А пока займемся сухофруктами! Все, кроме орехов, надо хорошенько промыть, если курага и чернослив суховаты, их следует предварительно залить горячей водой минут на 10! Сухофрукты порезать на небольшие кусочки. Орехи тоже порежем.
Теперь все еще раз хорошенько перемнем и добавим орехо-фрукты и перемешаем.
Духовку разогреем до 200 градусов. Противень застелим пекарским пергаментом, выложим смесь, разровняем. Печь 10-15 мин время от времени помешивая! по желанию за 5 мин до готовки добавить мед, но лучше мед добавлять уже в готовые мюсли перед поеданием!
С такого количества продуктов выходит 16-18 порций!(по 35-45 гр). Залитые холодным молочком - вкусненько. а залитые кефиром - просто необычайно нежный и чудесный вкус!
Приятного утречка всем!Будем сильными и здоровыми!