Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Ученые утверждают: можно предотвратить старение

Ученые утверждают: можно предотвратить старение

Нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн утверждает, что можно предотвратить появление признаков старения, следуя ее советам: ешьте, пейте и двигайтесь так, если хотите прожить долгую и здоровую жизнь.
Ваш собственный выбор может повлиять на ваши гены, а через них — на здоровье, будущее и даже на ваш внешний вид.

Огромное значение для клеточной биологии имеют открытия, — говорит главный врач хельсинкского госпиталя SPR Veripalvelu Матти Корхонен.
Сам он изучал теломеры, находящиеся в стволовых клетках, выделенных из костного мозга.

Блэкберн в своей книге «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» утверждает, что процесс старения зависит от теломер, этот процесс можно ускорить и затормозить. Книга написана в соавторстве с психологом Элиссой Эпель.
Выглядящий старым человек обладает короткими теломерами.

Вот разница в длине теломер у людей:
1. У людей, которые выглядят старыми, более короткие теломеры. Выяснилось, что у тех, кто выглядел старше своих лет, теломеры были короче, чем у их ровесников.
Теломеры отвечают за старение кожи и седину волос.

2. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у обладателей коротких теломер выше. В одном из исследований было установлено, что та треть населения, которая обладала самыми короткими теломерами, болела сердечно-сосудистыми заболеваниями на 40% чаще, чем та треть, у которой были самые длинные теломеры.

3. Короткие теломеры являются предвестниками ослабления умственных способностей в будущем. При обследовании группы здоровых 70-летних людей выяснилось, что чем длиннее были теломеры, тем лучше были результаты тестов у их обладателей.

Самыми интересными были результаты спустя семь лет. Показатели у всех участников группы спустя семь лет стали хуже, но самыми плохими они были у обладателей самых коротких теломер.
Три средства, с помощью которых вы можете позаботиться о своих теломерах и своем будущем здоровье.
Элизабет Блэкберн в своей книге пишет о том, что надо делать для достижения хорошей жизни.

Вот краткие рекомендации:

1. Настроение: помогает медитация
Различные упражнения по медитации в некоторой степени способствуют выработке фермента теломеразы, который необходим теломерам

2. Физическое состояние — это очень важно
Исследование показало, что независимо от вида физической деятельности активность теломер увеличивалась в большей степени у тех, чье физическое состояние было лучше.

3. Питание: жирные кислоты Омега-3 и все традиционные полезные продукты
А теперь — хорошая и плохая новость. Плохая новость — нет такого единственного продукта, который совершил бы чудо. Хорошая новость заключается в том, что человеку, беспокоящемуся о своих теломерах, не нужно изобретать ничего нового — почти все знакомые полезные продукты благотворно влияют и на теломеры.

Например, жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе, полезны для теломер. Чем больше было в крови содержания жирных кислот Омега-3, тем больше удлинялись теломеры.
Кроме того, волокна, овощи, орехи, бобовые, водоросли и жирные кислоты Омега-3.
Короткие теломеры ассоциируются с красным мясом, белым хлебом, лимонадами, подслащенными соками, жирными продуктами и жирными кислотами Омега-6.
Однако надо отметить, что о роли продуктов речь шла опосредованно, она не присутствовала в цепочке причинно-следственной связи. Достоверно не было установлено, что длина теломер зависит от какого-то конкретного продукта. Для любителей кофе радостной новостью станет то, что в одном из исследований было установлено, что теломеры кофеманов длиннее, чем у любителей других напитков.
Умеренное употребление алкоголя также не оказывает влияния на теломеры. Только у тех, кто употребляет более четырех порций алкоголя в день, они короче.
В книге особо много внимания уделяет сну.
И конечно же, гены оказывают самое большое влияние
Элизабет Блэкберн в своей книге говорит, что человек — кузнец своего теломерного счастья.
Избегайте стресса, думайте позитивно, спите и двигайтесь в достаточной мере, ешьте здоровую пищу. Вот такие советы и готовые рецепты!