Чтобы утром просыпаться
16-07-2009 15:35
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
МаякаЁлкина[/user], где-то надыбала, как она сама выражается, попсовый цигун.
Ну, чтобы заснуть, мне помощников, а тем более упражнений каких - без надобности, была бы горизонтальная поверхность, а вот с просыпаться, это даааааа!!!!! Так что упражнения буду пробовать и запись эта - практически цитатник, только комментариев, спасибо МаякаЁлкина[/user]! )))
Правда для того, чтобы ими заниматься нужно занять вертикальное положение, а уж потом руками-ногами шевелить ))))
Это цитата комментариев Ёлкиной [Прочитать целиком]
Короче говоря, вот утренний короткий комплекс цигун. Я как-то в самом деле просыпаюсь лучше после такого :) и менее сонная муха становлюсь - крылья журавля.
Встаньте прямо, расставьте ноги широко, руки согните в локтях, прижимая к корпусу, ладони сжаты в кулак. Сделайте выпад параллельно левой ноге. Раскройте ладонь, соединив пальцы, кроме большого, и разверните ее вперед. Правую руку поднимите вверх так, чтобы она оказалась на одной линии с левой. Пальцы соедините вместе, имитируя клюв журавля. Сделайте 3-5 медленных вдохов-выдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
[700x287]
Хвост дракона.
Встаньте на расстояние шага от скамеечки или степ-платформы к ней спиной. Ноги вместе, ладони на бедрах. Удерживая мышцы ног в напряжении, а бедра развернутыми вперед, сделайте шаг назад и обопритесь носком на платформу. Потянитесь вверх. Соедините ладони, вытяните руки вверх, сцепив в замок все пальцы, кроме указательных. Посмотрите вверх. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов. повторите с другой ноги.
[363x549]
Энергия журавля
ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделайте выпад на правую ногу, а левую удерживайте прямой, всей ступней опираясь нга пол. Вытяните правую руку перед собой, раскрытой ладонью вперед. Левую заведите назад, удерживая параллельно телу и соберите пальцы щепотью. Сконцентрируйте взгляд на правой руке. Сделайте 3-5 медленных вдохов-выдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
[271x377]
ну и последнее.
Поставьте ноги шире плеч и опуститесь в глубокое приседание. чтобы было легче выполнять упражнение, под пятки можно положить свернутый коврик для йоги (так и не поняла, на кой). Соедините ладони перед собой на уровне груди, локтями чуть надавливайте на колени, разводя их в стороны. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем выпрямите левую руку в сторону, пытаясь коснуться пальцами земли. Поверните корпус вправо и выведите правую руку вверх на одну линию с левой. Сконцентрируйте взгляд на кончиках пальцев правой руки. Задержитесь в позиции на 3-5 вдохов. Повторите с другой стороны.
[325x438]
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
МаякаЁлкина[/user], где-то надыбала, как она сама выражается, попсовый цигун.
Ну, чтобы заснуть, мне помощников, а тем более упражнений каких - без надобности, была бы горизонтальная поверхность, а вот с просыпаться, это даааааа!!!!! Так что упражнения буду пробовать и запись эта - практически цитатник, только комментариев, спасибо МаякаЁлкина[/user]! )))
Правда для того, чтобы ими заниматься нужно занять вертикальное положение, а уж потом руками-ногами шевелить ))))
Это цитата комментариев Ёлкиной [Прочитать целиком]
Короче говоря, вот утренний короткий комплекс цигун. Я как-то в самом деле просыпаюсь лучше после такого :) и менее сонная муха становлюсь - крылья журавля.
Встаньте прямо, расставьте ноги широко, руки согните в локтях, прижимая к корпусу, ладони сжаты в кулак. Сделайте выпад параллельно левой ноге. Раскройте ладонь, соединив пальцы, кроме большого, и разверните ее вперед. Правую руку поднимите вверх так, чтобы она оказалась на одной линии с левой. Пальцы соедините вместе, имитируя клюв журавля. Сделайте 3-5 медленных вдохов-выдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
[700x287]Хвост дракона.
Встаньте на расстояние шага от скамеечки или степ-платформы к ней спиной. Ноги вместе, ладони на бедрах. Удерживая мышцы ног в напряжении, а бедра развернутыми вперед, сделайте шаг назад и обопритесь носком на платформу. Потянитесь вверх. Соедините ладони, вытяните руки вверх, сцепив в замок все пальцы, кроме указательных. Посмотрите вверх. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов. повторите с другой ноги.
[363x549]Энергия журавля
ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделайте выпад на правую ногу, а левую удерживайте прямой, всей ступней опираясь нга пол. Вытяните правую руку перед собой, раскрытой ладонью вперед. Левую заведите назад, удерживая параллельно телу и соберите пальцы щепотью. Сконцентрируйте взгляд на правой руке. Сделайте 3-5 медленных вдохов-выдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
[271x377]ну и последнее.
Поставьте ноги шире плеч и опуститесь в глубокое приседание. чтобы было легче выполнять упражнение, под пятки можно положить свернутый коврик для йоги (так и не поняла, на кой). Соедините ладони перед собой на уровне груди, локтями чуть надавливайте на колени, разводя их в стороны. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем выпрямите левую руку в сторону, пытаясь коснуться пальцами земли. Поверните корпус вправо и выведите правую руку вверх на одну линию с левой. Сконцентрируйте взгляд на кончиках пальцев правой руки. Задержитесь в позиции на 3-5 вдохов. Повторите с другой стороны.
[325x438]
Комментарии (10):
vinder_zonder
16-07-2009-17:28
удалить
Ой... Ёёёёёлкина :) :) Тегами новыми играешься - сразу видно :)
Я сама увлеклась :)
Я сама увлеклась :)
Это нада делать когда уже проснулся (встал с кровати)?
vinder_zonder
16-07-2009-18:32
удалить
Lurk, я это делаю когда доползаю до кухни :) В лежачем положении вышеприведенные кренделя получаются крайне плохо :) Потому что процесс просыпания для меня - крайне длительный процесс :) Несколько часов бодрствования каждый день для меня совсем не бодры :)
Комнатная_рысь
17-07-2009-12:31
удалить
да, соглашусь с Lurk, главная проблема как раз встать. Сначала открыть глаза и включить сознание, которое по идее должно разбудить организм. А если эта глобальная задача решена, дальше уже все равно чего делать и когда.... Я так понимаю, что решения глобальной задачи не найдено?))) а жаль, она все еще актуальна....
Александра_Пташникова
17-07-2009-23:46
удалить
Во уж не знаю, как можн не встать утром. Есть чувство отвественности, заствляет... а высыпаться только на выходных. Или раньше ложиться спать, но это никак не получается... значит на каникулах, а как иначе?:))
vinder_zonder
20-07-2009-17:32
удалить
Ответ на комментарий Lurk #
Тебе, значит, куда проще жить :) Я даже после того как подниму тело из постели - не могу включиться еще долгое время :) Все части организма продолжают по инерции спать, хотя и движутся :)
vinder_zonder
20-07-2009-17:35
удалить
Ответ на комментарий Комнатная_рысь #
счастливцы, что я могу сказать :)
не поднимаюсь с постели я только в одном случае - если накануне выпила много виски :) тогда у меня наступает полный паралич воли поутру :)
А вот донести себя как минимум до туалета по утру я могу всегда. Вопрос в том, как дальше жить после этого :) Чтобы включиться в жизнь не во второй половине дня, а всю первую половину дня кивать как китайский болванчик и еле-еле связывать слова друг с другом :) т.е. слова все равно связываются, но получается это путем неимоверных усилий :) :)
не поднимаюсь с постели я только в одном случае - если накануне выпила много виски :) тогда у меня наступает полный паралич воли поутру :)
А вот донести себя как минимум до туалета по утру я могу всегда. Вопрос в том, как дальше жить после этого :) Чтобы включиться в жизнь не во второй половине дня, а всю первую половину дня кивать как китайский болванчик и еле-еле связывать слова друг с другом :) т.е. слова все равно связываются, но получается это путем неимоверных усилий :) :)
Комментарии (10):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Чтобы утром просыпаться | Dagich - Try not. Do or do not.There Is No Try. I+ |
Лента друзей Dagich
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»