На том же ресурсе, что я писал ниже, наткнулся на книжку "КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ" Дипак Чопра.

Нетрадиционный подход к решению этих проблем. И по моему, самый приемлимый, хотя это, конечно, требует более-менее серьезных усилий воли, но взамен дает долгосрочный (а скорее пожизненный) результат.

Если читать это как очередной рецепт из серии "Как быстро похудеть", то даже и не пытайтесь - не тот случай.

Ну и о том как бросить курить:



Если вы похожи на большинство курильщиков, вы, скорее всего, зажигаете сигарету, выкури­ваете ее и выбрасываете прочь, совершенно не задумываясь над своими действиями. За мно­гие годы эти привычки стали у вас глубоко укоренившимися рефлексами, срабатывающи­ми почти автоматически. Поэтому в качестве первого шага к тому, чтобы бросить курить, вам необходимо как следует осознать тот факт, что вы курите.

Прежде чем зажечь сигарету, сделайте сознательное усилие к тому, чтобы замедлить этот процесс. Рассмотрите сигаре­ту, которую вы держите в руке, и прислушай­тесь к внутренним сигналам своего тела. Вправду ли эта сигарета — то, чего действи­тельно хочет ваше тело? Или же она только лишь способ скрыть что-то такое, о чем вы думаете или что чувствуете? Даже если вы решите, что действительно хотите выкурить сигарету, прислушивание к своему телу за­медлит этот процесс и выключит ваш «автопилот». Быть может, это покажется странным, но при овладении этой техникой вам может ока­заться полезным наблюдать свои приготовле­ния к курению в зеркале. Это поможет вам сознательно наблюдать за собой в те критичес­кие моменты, когда вы готовы закурить. Не забывайте, что важнейшим шагом в борьбе с любой привычкой является устранение вы­нужденного поведения и замена его полным осознанием.

Даже само по себе полное осозна­ние того, что вы делаете, способно иной раз привести к быстрому прогрессу в избавлении от привычки к курению.

Как и в случае пьянства и других аддиктивных типов поведения, толчком к закуриванию мо­гут служить самые разные события.

Многие люди автоматически закуривают, когда гово­рят по телефону или пьют кофе. Попытайтесь превратить курение в изолированную, незави­симую ни от чего деятельность. Это облегчит вам то осознание, о котором мы говорили в первом пункте. Даже если вы какое-то время будете продолжать курить, вы по крайней ме­ре будете знать, что делаете. Вы также сможе­те отдавать себе отчет в связанных с этой деятельностью неприятных ощущениях.

В должной степени осознав свою привычку, начните связывать процесс курения с какимито новыми мыслями. Я на этом этапе воочию представлял себе артистов балета, но вы мо­жете обращаться к любой особо приятной вам мысли или воспоминанию. Это, однако, должно быть что-то такое, что имеет для вас опреде­ленное духовное значение, и вы должны вызы­вать у себя такое воспоминание с искренним намерением.

Трудно строго определить, что это означает, но вам будет интуитивно понятна разница между мыслью, переносящей вас в сферу духа, и той, что лишена духовного зна­чения.

Сосредоточьтесь на этой мысли. Поз­вольте ей перевесить ваше желание курить. Какие желания пробуждает она в вашем соз­нании? Какие ощущения вызывает в вашем теле? Дайте себе пережить все это с полным осознанием, до тех пор, пока ваше желание закурить не исчезнет.

Сосредоточение на духовно значимой мысли есть, по существу, первичная форма меди­тации — первый шаг в сложнейшем путешес­твии вашего сознания. В третьей части этой книги мы подробней поговорим о медитации, а также о прочих техниках соприкосновения с высшим «Я». Эти техники чрезвычайно полез­ны и, пожалуй, даже незаменимы для того, кто решил покончить с любого рода пристрастием. Собственно говоря, я никогда не встречал человека, который бы регулярно медитировал, занимался йогой или аналогичными духовны­ми упражнениями и при этом демонстрировал какое бы то ни было аддиктивное поведение. Я убежден, что единственным долговременным решением проблемы курения или какого-то иного пристрастия является открытие чело­веком своей истинной духовной сущности