Питание мое состоит в основном из овощей, они могут быть свежие ввиде салата или тушенные, фрукты, люблю коричневый рис поэтому частенько его тушу вместе с овощами, из рациона полностью исключила мучное, сладкое, жирное, жаренное. Два раза в неделю провожу разгрузочные дни на молокочае и овсянном молочке (это позволяет не застаиваться весу на одном месте). Из физических нагрузок сейчас только эллипсоид и обруч, хочу к сентябрю согнать объемы, а уж потом буду наращивать мышцы почуть. Занимаюсь в резиновых штанах - они дают потрясающий эффект для тех кто хочет убрать объемы, мне оч помогли убрать в талии жирок, а это больше 10 сантиметров, хотя еще не прошло и 2х месяцев (по объемам сдамся в назначенный срок). Так же принимаю ванный с эфирными маслами, помогающими бороться с объемами - это розмарин, лимон, апельсин, мандарин и плюс мята для охлаждающего эффекта! (насчет масел можно почитать в нэте и список расшириться кому интересно), еще у меня есть вакуумный массажер (жезатон оч хорошая штука), зимой я прямо налавчилась через день делать массаж, сейчас уж очень жарко, как жара сойдет вернусь к нему, ну вот вообщемто все ничего особенного, а ну самое главное забыла колораж мой не превышает 1100ккал, мне этого достаточно, я не чуствую себя голодно, и конечно много воды.А еще я поняла что голодные диеты это самая плохая вещь которая может быть, потомучто наголодавшись пару дней человек срывается и ест невсебя, возвращая при этом скинутое да еще и с плюсом!