Вряд ли найдётся сегодня человек, ничего не слышавший о положительном влиянии правильного питания и физической активности на жизнь и здоровье. Но бывает так, что, следуя зачастую довольно общим советам по здоровому питанию, мы начинаем будто терять «вкус к жизни», быстрее уставать, становиться менее продуктивными и энергичными. Конечно, роль может сыграть всё: и сбалансированность рациона, и регулярность приёмов пищи, и даже режим дня.
Обычно соотношение продуктов, которые должны быть на тарелке, выглядит примерно так:
Основной принцип здорового питания на таких рисунках представлен более, чем наглядно.
Но тем не менее, переходя на правильное питание, помимо информации о том, что это поможет вам снизить риски заболеваний в будущем, имеет смысл также знать и понимать, как еда может влиять на наше самочувствие и жизненные успехи непосредственно «здесь и сейчас».
Как взять от еды именно то, что нужно и заставить её «работать» в направлении наших конкретных целей – объясняем в простых схемах.
1. Для тех, кто быстро теряет силы и часто ловит себя на том, что не помешало бы «подзарядиться» — помимо кофе, шоколада и энергетиков существуют ещё и продукты, способствующие поддержанию энергетического баланса на должном уровне длительное время.
2. Если вы чувствуете стресс и стали раздражительны, не можете отвлечься от навязчивых мыслей о работе и бытовых проблемах, устали от суеты и вечных пробок большого города — не спешите в аптеку за разрекламированными препаратами «от нервов»: лучше попробуйте немного поменять свой рацион в сторону вот этих витаминов и микроэлементов.
3. Для тех, кто уже отчаялся похудеть с помощью спорта, но чувствует, что находится на правильном пути, стоит присмотреться к этим, не самым калорийным, но полезным и быстро дающим чувство насыщения, продуктам.
4.Тем, у кого на носу сессия, подготовка важного проекта, «завал» на работе или вечные муки творчества – пища для ума, в прямом смысле, поможет «подкачаться» и даст всё нужное вашему мозгу.
Также напомним, что для того,чтобы чувствовать себя бодрым, энергичным и продуктивным, важно, помимо правильного питания, хорошо высыпаться, соблюдать режим дня, быть физически активным и почаще бывать на свежем воздухе.
https://www.sethealth.ru