«Абхьянга» - аюрведическая процедура умащения тела, масляный массаж или самомассаж. Её пользу весьма убедительно описывают традиционные аюрведические тексты. Вот что сказано в одном из них: "Каждый день дарите своему телу полный масляный массаж. Он питает кожу, успокаивает Вата-дошу и Капха-дошу, снимает усталость, увеличивает выносливость, дарует наслаждение жизнью и спокойный сон, улучшает внешний вид и сияние кожи, продлевает жизнь и питает все части тела".
Каждый день в городских условиях, конечно, этот массаж не поделаешь, но пару раз в месяц, по опыту скажу, вполне себе реально, а главное, дает очень видимый результат.
[600x338]

Если свести воедино высказывания о массаже из различных аюрведических текстов, мы узнаем о следующем благоприятном воздействии этого приятного ежедневного ритуала.

Итак, массаж: 
• Улучшает кровообращение, особенно возле нервных окончаний; 
• Повышает тонус мышц и всего организма; 
• Успокаивает; 
• Улучшает суставную смазку; 
• Ускоряет реакцию ума, сообразительность; 
• Улучшает выведение из тела продуктов жизнедеятельности; 
• Смягчает кожу, делает её более гладкой; 
• Увеличивает выносливость и работоспособность в течение дня; 
• Улучшает сон, делает его более глубоким.

Как делается Абхьянга: выбранное теплое масло (в аюрведе масла для процедуры делятся по дошам, если Вы знаете какая доша у Вас преобладает, выбирайте соответствующее масло, но в принципе подойдет любое) обильно наносится на голову, лицо и все тело массажными движениями, равномерно распределяя усилия, голову и лицо, однако, можно массировать сильнее, а в области сердца и живота нажим смягчить, Особенное внимание уделите стопам и пальцам на ногах и руках. Масло выдерживается 5-15 минут и смывается убтаном, глиной или просто натуральным мылом, волосы вымойте мягким шампунем.
Могу сказать по опыту, процедуру хорошо проводить в ванне, следите, что бы там было тепло, возможно, стоит включить горячую воду для дополнительного нагрева воздуха. Под ноги в ванну положите ненужное полотенце или пеленку – ванна во время массажа может стать очень скользкой от масла, так же можно взять второе полотенце, что бы присесть на бортик ванной, когда будете массировать ноги и ступни. Эти полотенца можно впоследствии использовать вновь для абхьянги, но масло с них уже навряд ли отстирается. Хорошо если будет играть тихая приятная музыка, свет приглушен, будут гореть благовония или аромалампа. В масло для массажа можно добавить немного эфирных масел. А самое главное, после абхянги у Вас не должно быть никаких дел, потому что захочется только спать, поэтому это первое дело для меня во время стрессов и перенапряжений)
Конечно, процедура, описанная мной сильно преобразована под городскую жизнь, и не знаю, можно ли ее назвать настоящей абхянгой, но попробовать однозначно стоит – это непередваемое спа, очень полезное для тела и головы!