Питание далеко немаловажный процесс в нашей жизни. Благодаря продуктам, которые мы употребляем, накш организм растет, двигаентся, выполняет определенную работу. Правильный подбор продуктов позволит человеку поддерживать свой организми в хорошей форме. Сегодня предлагаю рассмотреть продукты, которые помогут нам сохранить до самой старости трезвый ум и хорошую память.

[602x367]

Розмарин: первое и самое мощное природное средство для улучшения памяти и концентрации. Его компоненты улучшают функцию мозга. Кроме того, его аромат может творить чудеса.

Свекла: овощ, полный природных нитратов, свекла улучшает приток крови в мозг и тело.

Яйцо: вы можете включать яйца в Ваш завтрак в вашем рационе, чтобы улучшить вашу память. Яичный желток содержит холин, полезный для работы мозга.

Рыба: сардины, лосось, треска являются видами рыб, которые полны жирами омега-3, для правильного функционирования мозга.

Авокадо: способствует улучшению кровотока в головном мозгу.

Клюква: этот сочный фрукт полон антиоксидантами, которые помогают защитить мозг от окислительного повреждения.

Лук: включать сырой лук в свой рацион, чтобы улучшить вашу память.

Цельные зерна: сочетание клетчатки, сложных углеводов и омега-3 превращает цельное зерно в супер-еду для развития мозга

Томаты: очень сильный антиоксидант; ликопин защищает клетки мозга от повреждения, вызванного свободными радикалами, и делает чудеса для здоровья всего организма.

Зеленый чай: способен обострить вашу память и улучшить способности мозга. Пейте по 2-3 чашки свежего зеленого чая. Эта трава может повысить уровень концентрации и когнитивные функции.

Черный шоколад: его вклад мощных антиоксидантов и содержание кофеина помогает улучшить память, а также повысить уровень концентрации.

Куркума: куркумин может улучшить вашу память и предотвратить воспалительные процессы.

Яблоки: один из лучших фруктов для поддержания себя в хорошей форме, он также поможет вам улучшить вашу память.