[700x437]

Бодрящая 5-минутная дыхательная гимнастика - самая простая утренняя зарядка в мире. И при этом - весьма действенная. Что приятно, делать ее можно даже не вставая с постели. Проснитесь и пойте с нами, и весь день будете в голосе и хорошем настроении!

1. Перевернитесь на спину, как следует потянитесь, а затем постарайтесь полностью расслабиться. Правильное расслабление утром - правильный настрой на весь день.

2. Глубоко и медленно вдохните носом. Живот при этом должен хорошо надуться,грудная клетка расшириться. Задержите дыхание, на сколько сможете.

3. Сядьте на кровати и медленно потянитесь руками к стопам, одновременно по максимуму выдыхая. Если садиться пока не хочется, сделайте носом серию коротких и частых вдохов и выдохов - живот при этом должен как следует работать.

4. Проделайте “велосипедик”, “прокрутив” каждой ногой примерно 15 раз.

5. Подойдите к окну и пару минут подышите свежим утренним воздухом.

6. Выйдя из дома, дышите глубоко и старайтесь не погружаться в себя. Внимательно посмотрите вокруг - вы наверняка найдете симпатичные объекты, на которые раньше не обращали никакого внимания.

7. Больше смейтесь в течение дня, ведь смех - это лучшая дыхательная гимнастика!
Цитата сообщения Makita87

Серия сообщений "Йога, пилатес, растяжка":
Часть 1 - Йога с Кариной Харчинской. Полное собрание видео
Часть 2 - Домашняя практика йоги: 3 асаны без коврика
Часть 3 - С йогой по жизни-Бесплатные уроки
Часть 4 - Йога: Как раскрепостить себя?
Часть 5 - ПИЛАТЕС для начинающих дома
Часть 6 - Классическая поза йоги укрепит мышцы и снимет стресс
Часть 7 - Йога: 5 простых упражнений для пресса
...
Часть 21 - Йога Айенгара. Пособие по йоге для начинающих
Часть 22 - Спина перестанет болеть
Часть 23 - Каждое из этих упражнений исцеляет от определенного вида боли