Изометрическая гимнастика для деловой леди

Изометрическая гимнастика, как будто специально создана для современной деловой женщины. Основанная на сильном и кратковременном напряжении, а также сокращении мышц – изометрическая гимнастика, является исключительным дополнением к основным физическим упражнениям или утренней гимнастике.

Упражнения изометрической гимнастики длятся 5-6 секунд.

Едва проснувшись утром, еще в постели, вытяни руки вдоль туловища и с усилием вдавливай голову в подушку. Это же упражнение можно сделать лежа на животе.

Подойди к окну босиком и поднимись на носок. Открой окно, сделай глубокий вдох и опустись на полную стопу, делая выдох.

Во время проведения утреннего туалета в ванной, медленно поднимись на носки, а затем плавно перейди на пятки.

В процессе умывания втяни мышцы живота максимально сильно в течение 6 секунд, не задерживая при этом дыхания. Расслабь мышцы и повтори упражнение ещё раз.

Если тебя начал беспокоить двойной подбородок или появляющиеся морщины на шее, натяни под подбородком свернутое полотенце и, преодолевая его сопротивление, попытайся наклонить голову.

Выходя из дома, остановись в дверях и изо всех сил упрись в косяки дверной коробки.

Ожидая транспорт, втяни в себя живот, посчитай до шести и расслабься. Сильно напряги мышцы ягодиц на шесть секунд, а затем расслабься. Поставь ноги на ширине плеч и с силой попробуй свести колени. Эти упражнения помогут устранить жировые отложения на животе и талии.

Сидя в транспорте, вдавливай кулак одной руки в ладонь другой. Положи руки на бедра и пытайся приподняться, не приподнимая при этом ноги.

Снять усталость спины и плеч поможет следующее упражнение. Встань в дверях, подними руки и попытайся надавливать ими изо всех сил.

Не избегай возможности ходить по лестнице пешком, при этом необходимо сначала ставить ногу на носок, а затем плавно на всю стопу. Данное упражнение укрепляет мышцы ног.

Сидя на стуле в офисе, обхвати руками колени, прогнись так, чтобы почувствовать напряжение в области живота.

При работе на дому, используй любую возможность походить по квартире в теплых носках или босиком. Это действие предупреждает полноту ног и укрепляет осанку.

Выполняя этот далеко неполный перечень простых изометрических упражнений, ты получишь заряд бодрости и энергии, которые так необходимы деловой женщине.

источник