У каждой женщины есть свои проблемные зоны и, исправить недостатки, женщина может либо с помощью массажа, либо с помощью упражнений. Некоторые выбирают самый радикальный путь – хирургическую операцию. Но перекраивать себя в угоду моде или своим желаниям я не советую, лучше всё-таки выбрать путь гимнастических упражнений, если, конечно, не имеется противопоказаний.

Какие могут быть проблемные зоны? 

1. Зона живота – жировой фартук, снять который довольно проблематично, если каждый день не заниматься гимнастикой.

2. Зона ягодиц – подтянутые, упругие ягодицы сегодня встречаются не часто.

3. Зона бёдер – целлюлит и просто большой объём бедер можно уменьшить с помощью упражнений довольно просто, требуются только ежедневные тренировки.

4. Зона ног – стройные ножки тоже сегодня встречаются не часто, как правило, ноги имеют Ч-образную или О-образную форму, исправляется тоже с помощью упражнений.

5. Зона спины. – сутулость – враг женской фигуры, исправить её можно ежедневными тренировками и довольно просто.

6. Зона рук – дряблые руки – проблема возрастных изменений, занятия с гантелями даже малого веса принесут свои плоды.

 

[700x636] [700x636]

Самые популярные упражнения в домашних условиях. Каждое упражнение выполняете по 20 раз, если чувствуете себя нормально. 

• Выполнение скручиваний поможет привести в порядок мышцы ног, ягодиц и бицепсы.

• Выполнение прыжков и приседаний поможет привести в порядок мышцы живота, ягодиц, ног и бёдер.

• Выполнение разгибаний рук с гантелями поможет укрепить мышцы рук и бёдер, избавиться от дряблости.

• Выполнение подъёма и жим поможет укрепить мышцы спины, плеч и ног.

• Выполнение боковых скручиваний поможет укрепить мышцы пресса, плеч и ягодиц.

• Выполнение упражнений на фитболе поможет укрепить мышцы спины, пресса и бёдер.

• Выполнение отжиманий поможет укрепить мышцы груди, плеч, спины.

Ежедневные тренировки сделают вашу фигуру стройной и подтянутой, занятия от случая к случаю видимых изменений не принесут. Занимайтесь чаще! Будьте здоровы!