[показать]

Вкусный и полезный завтрак это залог хорошего дня

Ингредиенты на 1 порцию:

Творог 0% - 150г

Яйцо - 1 штука

Мак - 1 столовая ложка

Яблоко - 1 среднее (можно использовать любые фрукты или ягоды)

Подсластитель по вкусу

[показать]

Приготовление:

Духовку разогреть до 200 градусов.
Творог взбить с яйцом до однородности.
Добавить подсластитель, мак и еще раз взбить.
Яблоко порезать на небольшие кусочки и смешать с творогом.
Можно добавить пряности по вкусу – корицу, мускатный орех.
Выложить массу в форму для запекания.
Если делать не порционно, то время приготовления увеличится.
Если выпекать в большой форме, то ее нужно смазать.
Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут.
Также можно готовить в пароварке 20-25 минут.

[показать]

http://help-pohudet.ru/makovaya-zapekanka-luchshiy-dieticheskiy-zavtrak/