• Авторизация
Дневник svetla-nca Лента друзей - Дневник - Полная версия


Спим и худеем. Надежда умирает последней? 29-07-2011 14:25 к комментариям - к полной версии - понравилось!


 
 
 
«Всё, с понедельника иду в тренажерный», - легче сказать, чем сделать. И ты, далеко не первая, мечтающая об упругих ягодицах, лежа на диване, после изнуряющего трудового дня. Но, не спеши себя винить и укорять – ты на правильном пути. Как показывают многочисленные исследования, достаточный сон (приблизительно 7,8 часов) – твой главный козырь в борьбе с лишними килограммами. Отдельное исследование, проведенное в Университете Чикаго и Университете Пенсильвании, к примеру, показали, что люди с нарушениями сна больше страдают от лишнего веса, чем те, которые хорошо отдыхают. Познакомься с виновниками: лептин и грелин – коварные гормоны, отвечающие за чувство голода и сытости. Во время достаточного, спокойного сна, уровень лептина (подавляющего аппетит) растет, а грелина (возбуждающего аппетит) - снижается. Когда ты мало спишь, этот хрупкий баланс нарушается; твой организм вырабатывает меньше лептина и больше грелина, в результате чего ты голодная и раздраженная. И тут без спорта никуда. 30-40 минут упражнений и ты не только лучше спишь ночью, но и лучше выглядишь днем!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Спим и худеем. Надежда умирает последней? | svetla-nca - ВСЁ-про-ВСЁ | Лента друзей svetla-nca / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»