Колесо жизненного баланса. Мандала Вашей жизни.
11-03-2012 16:44
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения gsreda Оригинальное сообщение
Колесо жизненного баланса. Мандала Вашей жизни.
Постройте Мандалу собственной Жизни.
[показать]
5 шагов к жизненному счастью.
1 шаг. Начертите круг. Используйте циркуль. Я лично на коуч-сессиях для моих Клиентов рисую маркером на доске “от руки”. И разбейте круг на 6-8-12 равных секторов, как на рисунке. В центре круга будет точку отсчета (0), а в любой точке окружности – 10 или 12 баллов. В моем примере 10 баллов. И 8 секторов – сфер жизни.
2 шаг. Обозначьте сферы жизни. Кстати, иногда это первый шаг. Кто-то обозначает такие: Деньги, Вещи, Здоровье, Внешность и привлекательность, Секс, Время, Взаимоотношения. В моем примере это – Духовность, Семья, Здоровье, Карьера, Финансы, Взаимоотношения, Отдых и Личностный рост. Раскрасьте сектора в разные цвета, чтобы Ваша собственная Мандала Жизни была красивая – проявите фантазию и творческие способности.
3 шаг. Оцените Вашу эффективность в каждой сфере. По шкале от 0 до 10 баллов. Где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или Ваша минимальная эффективность в жизненной сфере. 4, 5, 6, 7 – это удовлетворительная эффективность – что-то уже сделано, но до идеала еще далеко. И, наконец: 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. 10 – полное счастье, Вы довольны собой в этой сфере. Оцените правдиво и честно – это ведь Ваша жизнь!
4 шаг. Как катится Колесо Вашей Жизни? Вообще не катится? Или переваливается по принципу “в одних сферах пусто, в других густо”? В данном примере – целых 6 сфер жизни моего Клиента требуют значительной проработки. И только Семья и Отдых пока в порядке. Последовательной постановки целей, составления плана их воплощения и задач на каждый день. Всего того, что мы обычно с моими Клиентами прорабатываем на специализированных коуч сеансах, которые, кстати немного дешевле обычных консультаций. 2 сеанса коуч-сессий все еще доступны по 3200 рублей за обе встречи.
[показать]
5 шаг. Работа с Колесом Жизненного Баланса. Одновременно выбирите 1-3 сферы и начинайте повышать балл с низкого до среднего и затем до высокого значения. Выравнивайте Колесо так, чтобы оно катилось по жизни легко и свободно.
Сделайте последовательно и планомерно описанные 5 шагов. Если Вам необходима помощь в работе над Колесом – обращайтесь к автору за поддержкой. Возможны и скайп-консультации, 2 сеанса за 2400 рублей. Пишите и обсудим способы оплаты.
Повесьте Мандалу Вашей Жизни на видное место (над кроватью) и медитируйте на нее каждые утро и вечер. Задавайте себе вопрос: “Что я сегодня собираюсь сделать/сделал (-а) чтобы продвинуть выбранные в 5 шаге сферы моей жизни к 10 баллам?”.
Практический психолог: Александр Молярук
http://psymanblog.ru/2010/08/koleso-zhiznennogo-balansa-mandala-vashej-zhizni/
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения gsreda Оригинальное сообщение
Колесо жизненного баланса. Мандала Вашей жизни.
Постройте Мандалу собственной Жизни.
[показать] 5 шагов к жизненному счастью.
1 шаг. Начертите круг. Используйте циркуль. Я лично на коуч-сессиях для моих Клиентов рисую маркером на доске “от руки”. И разбейте круг на 6-8-12 равных секторов, как на рисунке. В центре круга будет точку отсчета (0), а в любой точке окружности – 10 или 12 баллов. В моем примере 10 баллов. И 8 секторов – сфер жизни.
2 шаг. Обозначьте сферы жизни. Кстати, иногда это первый шаг. Кто-то обозначает такие: Деньги, Вещи, Здоровье, Внешность и привлекательность, Секс, Время, Взаимоотношения. В моем примере это – Духовность, Семья, Здоровье, Карьера, Финансы, Взаимоотношения, Отдых и Личностный рост. Раскрасьте сектора в разные цвета, чтобы Ваша собственная Мандала Жизни была красивая – проявите фантазию и творческие способности.
3 шаг. Оцените Вашу эффективность в каждой сфере. По шкале от 0 до 10 баллов. Где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или Ваша минимальная эффективность в жизненной сфере. 4, 5, 6, 7 – это удовлетворительная эффективность – что-то уже сделано, но до идеала еще далеко. И, наконец: 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. 10 – полное счастье, Вы довольны собой в этой сфере. Оцените правдиво и честно – это ведь Ваша жизнь!
4 шаг. Как катится Колесо Вашей Жизни? Вообще не катится? Или переваливается по принципу “в одних сферах пусто, в других густо”? В данном примере – целых 6 сфер жизни моего Клиента требуют значительной проработки. И только Семья и Отдых пока в порядке. Последовательной постановки целей, составления плана их воплощения и задач на каждый день. Всего того, что мы обычно с моими Клиентами прорабатываем на специализированных коуч сеансах, которые, кстати немного дешевле обычных консультаций. 2 сеанса коуч-сессий все еще доступны по 3200 рублей за обе встречи.
[показать] 5 шаг. Работа с Колесом Жизненного Баланса. Одновременно выбирите 1-3 сферы и начинайте повышать балл с низкого до среднего и затем до высокого значения. Выравнивайте Колесо так, чтобы оно катилось по жизни легко и свободно.
Сделайте последовательно и планомерно описанные 5 шагов. Если Вам необходима помощь в работе над Колесом – обращайтесь к автору за поддержкой. Возможны и скайп-консультации, 2 сеанса за 2400 рублей. Пишите и обсудим способы оплаты.
Повесьте Мандалу Вашей Жизни на видное место (над кроватью) и медитируйте на нее каждые утро и вечер. Задавайте себе вопрос: “Что я сегодня собираюсь сделать/сделал (-а) чтобы продвинуть выбранные в 5 шаге сферы моей жизни к 10 баллам?”.
Практический психолог: Александр Молярук
http://psymanblog.ru/2010/08/koleso-zhiznennogo-balansa-mandala-vashej-zhizni/
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Колесо жизненного баланса. Мандала Вашей жизни. | donna-bella - Дневник donna-bella |
Лента друзей donna-bella
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»