Убираем жир на животе: самостоятельный массаж для похудения

Большой живот еще никого не украсил, разве что беременную женщину. Избавиться от живота - мечта и цель многих женщин. В этой статье я расскажу, как избавиться от жира на животе с помощью несложного самостоятельного массажа.

Но, конечно,вы должны понимать, что на одном массаже далеко не уедешь. Невозможно избавиться от живота, поедая плюшки и жареную картошку. В первую очередь необходимо позаботиться о правильном сбалансированном рационе. В деле снижения веса самое важное - питание.

Жир на животе - это не только жир в подкожно-жировой клетчатке. Это еще и висцеральный жир, который может быть очень опасен для здоровья. Поэтому подойдите к делу похудения серьёзно и комплексно.

Не рискуйте своим здоровьем, покупая сомнительные препараты для похудения. Самый надёжный, эффективный и безопасный способ похудеть - правильное питание, посильная физическая нагрузка и контроль за очищением кишечника.

Будет очень хорошо, если вы включите в свой дневной распорядок упражнения с акцентом на область талии и живота. Вот несколько простых упражнений для расщепления жира на животе:

-Как убрать жир с нижней части живота     
-5 супер-упражнений для жиросжигания: всего 5 минут в день!
-Всего 1 минута в день! Упражнение для избавления жира на животе

Этот комплекс мероприятий для избавления от жира на животе я предлагаю дополнить самостоятельным массажем живота, который вы легко сможете освоить и выполнять дома.

Имейте в виду: у массажа есть противопоказания. Нельзя выполнять массаж во время критических дней, в первые 2 месяца после операций, родов или кесарева сечения.

Как выполнять массаж?

Главная задача массажа - увеличить приток крови к проблемной зоне, улучшить кровообращение и обменные процессы в тканях. Поэтому самым эффективным будет щипковый массаж живота.

-Начните с разогрева: поглаживайте поверхность кожи в энергичном темпе.

-Теперь захватывайте кожу на животе большим и указательным пальцем щипковыми движениями.

-Передвигайтесь по всей области живота по часовой стрелке, защипывая очередную складку жира и применяя небольшое усилие - как будто вы хотите выдавить жир.

-Начинайте движения от пупка, по кругу, постепенно захватываю всю зону живота.

-Выполняйте щипковый массаж в течение 5 минут, постепенно увеличивая время массажа до 10-15 минут.

-После этого разотрите кожу махровым полотенцем. Заканчивайте сеанс массажа поглаживанием и похлопыванием.

Для большего эффекта можете менять температуру и напор воды. Водный массаж длится 10-15 минут, после чего можно нанести на кожу живота специальный крем для жиросжигания.

Выполнять водный массаж следует через 1-1,5 часа после еды или за 30 минут до еды.

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию.

https://zen.yandex.ru/media/shkola_pohudenia/ubiraem-jir-na-jivote-samostoiatelnyi-massaj-dlia-pohudeniia-5b6f2a931a054400a795f790?from=feed