[700x525]
Праздники бывают разные, любимые и не очень, но один обожают все без исключения. Конечно же, это Новый год. И отметить его обычно стремятся, что называется, на полную катушку. Неудивительно, что потом и сердечко покалывает, правый бок тянет, желудок болит… Как же свести к минимуму печальные последствия бурного застолья?
Почему именно сейчас?
На самом деле основная проблема вот в чем: вечером 31 декабря наши обширные и разнообразные желания совершенно не совпадают с заметно сократившимися возможностями организма. Вымотанные вконец традиционной предновогодней суетой, изможденные приготовлениями к торжеству, мы почти с отвращением взираем на ломящийся от соблазнительных угощений стол, вяло приветствуем гостей, рассеянно улыбаясь и только что не зевая. Отсюда напрашивается логичный вывод: хочешь предотвратить последствия — устрани причину. То есть, если подготовить себя к предстоящим праздничным перегрузкам, последствия «безобидных новогодних излишеств» будут куда менее плачевными. Что, конечно, не исключает и дополнительных мер для их — последствий — ликвидации. Но обо всем по порядку.
Апельсиновое настроение.
Как проснетесь утром — сразу капните в аромалампу 3—4 капли эфирного масла апельсина, его аромат бодрит и настраивает на оптимистический лад. Затем примите контрастный душ, температурный диапазон должен быть комфортным. Отличный тонизирующий эффект дает импровизированный гидромассаж: как бы постукивайте водными струйками кожу рук, ног, груди, лица.
Сочный завтрак.
Перед завтраком выпейте стакан свежеотжатого сока грейпфрута, апельсина или мандарина. Витамины, содержащиеся них, благотворно влияют на обмен веществ, укрепляют иммунитет. Кстати, добавляйте в чай нарезанные корки этих ароматных цитрусовых, а также дольки лимона и яблока.
Все по плану.
В течение рабочего дня обязательно пейте зеленый чай или кипяченую воду. Непременно находите время для перерывов: в идеале надо два-три раза в день выйти на улицу, подышать свежим воздухом, кроме того, каждые 20—30 минут потянитесь, пройдитесь по коридору, разомните мышцы. Так вы сохраните работоспособность до самого вечера.
Мысли о хорошем.
Сделав после работы все необходимые покупки, не спешите домой. Погуляйте хотя бы полчаса, спокойно походите, подышите размеренно, подумайте о чем-нибудь приятном.
Эфирный массаж.
Перед сном проветрите комнату, примите теплый (не горячий!) душ, после чего как следует помассируйте ступни эфирным маслом кедра или пихты. Ложитесь спать либо в 22, либо в 24 часа (врачи-сомнологи — специалисты, изучающие сон, — утверждают, что именно в это время лучше всего засыпается) и спите никак не меньше 7 часов.
Пить?.. Конечно, пить!
Другой вопрос - что и как. От этого во многом зависит ваше самочувствие на следующий день. Прислушайтесь к нашим советам, тогда утром не будет мучительно больно.
· Выпейте немного вина за 2-3 часа до начала праздника. Тогда заранее активируется защитная «противоалкогольная» система организма, которая включается примерно через полтора часа после первой рюмки.
· Не злоупотребляйте портвейном, ликерами, коктейлями, креплеными винами и пивом. Начинайте с сухого красного вина (проводите им старый год), продолжите фужером шампанского после боя курантов, а потом либо возвращайтесь к вину, либо переходите к чему-то покрепче.
· Делайте перерывы между тостами, чаще вставайте из-за стола, активнее общайтесь с гостями, танцуйте (а главное — пойте, ведь спирт выводится из организма в основном через легкие). Если появится возможность — выйдите на 5—10 минут на свежий воздух. Это позволит вам оставаться на ногах дольше других.
· Не пейте помногу за раз. Уже 2—3 ударные дозы спиртного (больше 1/2 стакана) способны вывести «противоалкогольную» систему из строя. Со всеми вытекающими последствиями. Так что придерживайтесь принципа «тише едешь — дальше будешь».
Обязательно ешьте больше горячих блюд. Они легче усваиваются и лучше нейтрализуют действие спирта. Но не наедайтесь сразу, а то потом не сможете закусывать!
Похмельные заблуждения.
Лучшее средство для того, чтобы снять похмельный синдром, — рассол.
На самом деле: рассол никуда не годится, в нем слишком много натрия и почти нет калия, что плохо для сердца. Накануне праздника сварите насыщенный компот из сухофруктов, в нем есть все необходимое, чтобы очистить организм от токсинов и поддержать сердце (фруктоза, калий, натрий). Не успели сварить компот — сгодится некрепкий чай с медом и лимоном. В крайнем случае подойдет кефир, простокваша или ряженка. Кстати окажется и таблетка поливитаминов (в ее состав должны входить витамины группы В, а также С, А, Е — главные антиоксиданты и магний).
Похмелье пройдет быстрее, если плотно перекусить.
На самом деле: не стоит перегружать и без того измученный желудок. Лучше приготовьте пряную смесь: хорошенько перемешайте два сырых желтка, стакан томатного сока, сок половинки лимона, по щепотке соли и черного молотого перца. Выпить получившийся эликсир лучше залпом, самочувствие улучшится уже через несколько минут.
Опохмеляться надо в соответствии с основным принципом гомеопатии: подобное лечить подобным.
На самом деле: образ утренней запотевшей бутылочки пива или стопки водки так глубоко укоренился в нашем сознании, что избавиться от него будет очень непросто. Но мы все-таки попытаемся. Представьте себе ощущения спортсмена, выложившегося на дистанции, которому пришлось пробежать еще, скажем, пару кругов по стадиону. Подобным образом чувствует себя и организм, задействовавший в новогоднюю ночь все свои ресурсы для нейтрализации алкоголя, когда утром в него вливают очередную порцию спиртного. Пожалейте ваши печень и сердце хотя бы в этот раз, они вам еще пригодятся! И попейте горячего наваристого бульона (куриного или рыбного), можно мелко покрошить в него веточку-другую кинзы.
Аркадий Петров, врач-терапевт