1) Стоим прямо

2) Поднимаем руки над головой

3) Прогибаемся назад (Плавно и без натягов)

4) В таком положении делаем 20 горизонтальных движений головой вправо-влево

5) Теперь ПЛАВНО и идеомотрно прогибаемся вперед так, будто вы молодое дерево, гнущееся под порывом ветра. При этом корень дерева находится в седалище, а позвоночник - гибкий ствол дерева.

6) Тут же отмечаем все места на позвоночнике, которые при изгибе дали о себе знать...

7) Это хреновые места. "то ваша нынешняя и будущая проблема.

8) Теперь ПЛАВНО и без насилия делаем еще движение, сгибаясь к полу ниже...

9) Насладитесь новым положением

10) Теперь еще раз ПЛАВНО И БЕЗ НАСИЛИЯ гнемся ниже, доставая ладонями пол

11) Теперь так сгибаем ноги, чтобы они чуть-чуть подрагивали и делаем 25 циклов дыхания

12) Плавно выгибаемся в исходное положение

13) Делать каждый день... Повоночник станет, как огурчик