Вам понадобиться выделить всего лишь 10 – 15 минут своего драгоценного времени для того чтобы выполнить эти не сложные упражнения. Основные правила выполнения зарядки для позвоночника очень просто запомнить, вам следует выполнять каждое упражнения без рывков, мягко и плавно при это вы должны ощущать как растягивается каждый позвонок и мышцы спины.