[500x335]Сегодня я бы хотела рассказать вам о завтраке.Утро-это самое важно время.Какое будет у вас настроение с утра,зависит от завтрака. Если кушать на завтрак пончики,сладкие хлопья или выпить стакан апельсинового сока,то это только повысит вашу потребность еще раз поесть.Спустя несколько часов возможно станете раздражительными и беспокойными.Захочется есть снова и снова-что способствует тому,что можно набрать лишний вес.Американцы стараются ничего не есть с утра и перекусывают разного вида сухариками и печеньками.С таким образом жизни им гразит массовое ожирение.

Так что же есть на завтрак?Чтобы сохранить уровень сахара в крови и контролировать аппетит можно скушать,например,омлет и обезжиренный йогурт.Варенье,джем-энергетически сильные продукты.А так же способствуют умственной деятельности.А вот если их намазывать на тост из белого хлеба то можно успешно потолстеть:)Поэтому подойдут тосты и темного,ржаного хлеба,и лучше если вы намажете их медом.Мед насытит наш организм сахаром и придаст сил.А еще он помогает при стрессе и повышает иммунитет:)Очень полезны с утра фрукты.Они снабжат наш организм глюкозой и повысят настроение)А так же на завтрак приемлемы сыр,всевозможные йогурты,мюсли или хлопья(желательно залитые молоком или кефиром).

[500x333]Насчет того что пить утром-решение каждого.Если вы кофеман-то неплохо было бы выпить кружечку кофе со сливками и без сахара.Он придаст сил на длительное время.Такими же свойствами обладает какао,вдобавок он снабжает витаминами,минералами и белком.Можно выпить кружечку черного чая.Он бодрит не хуже кофе.Более полезен будет каркаде.А что насчет питьевых йогуртов,то их лучше пить натощак,за полчаса до еды

Я с утра кушаю хлопья известной марки Nesquik,пью какао и съедаю стаканчик йогурта.этого мне хватает на долгое время.Ну а потом уже время обеда:)

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. ©