Синоптики прогнозируют жаркое лето, а значит самое время позаботиться о своем здоровье и о здоровье своих близких. Feelgood рассказывает правила поведения, которые необходимо соблюдать в жару.

• В такую погоду необходимо выпивать не менее 2х литров воды, чтобы избежать обезвоживания, от которого страдают почки и ухудшается работа головного мозга. Пить полезно воду комнатой температуры, маленькими глотками; 
• От сладких напитков лучше отказаться, так как они только усиливают жажду; 
• Спиртное в жару – табу. Алкоголь обезвоживает организм; 
• Также полезными будут ягодные морсы, квас, травяные чаи, и зеленый чай; 
• Кофе, как и спиртное, обезвоживает организм, поэтому если вы не в силах отказаться от него на несколько месяцев лета, ограните потребление до одной чашки в день, в первой половине дня; 
• В жару желательно есть маленькими порциями, но часто. Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни. Острые блюда, копчености и соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление. 

• Сахар лучше заменить на свежие фрукты, которые, кстати, также не рекомендуется есть в больших количествах и в первой половине дня, так как после обильного приема они начинают «бродить»; 
• В жару очень полезно есть побольше свежих овощей и зелени. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые теряются во время жары в виде пота;
• Ограничьте курение, или совсем откажитесь от сигарет; 
• Использовать кондиционер необходимо в пределах разумного. Температура в помещении должна быть на 10 градусов ниже, нежели на улице, но не более;  
• Постарайтесь свести к минимуму использование косметики летом. Так вашей коже будет легче дышать; 
• Летняя обувь должна быть качественной, удобной и открытой; 
• Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, и на время отказаться от синтетической; 
• В жару лучше не подвергать свой организм чрезмерным спортивным нагрузкам. Но легкая зарядка или поход в тренажерный зал – не будут лишними; 
• Чаще делайте в доме влажную уборку; 
• Не забывайте о головном уборе.

Мало чего сейчас на нашем рынке можно найти качественного, но все же есть брендовая спортивная одежда очень хорошего качества и по ценам интернета.