Существует множество эффективных методик улучшения силуэта, и калланетика одна из них. Эта гимнастика была разработана Каллан Пикней полвека назад, еще в 1960-х годах, но у нее до сих пор много поклонников - ведь эта система эффективна. К тому же для выполнения упражнений не требуется никакого оборудования, кроме стула, гимнастикой можно заниматься дома, а главное, чтобы достичь заметного результата, достаточно тренироваться всего по 25 минут каждый день.

Все упражнения калланетики построены на статической нагрузке. Напрягая мышцу, а после удерживая напряжение, вы заставляете ее работать, переходить из расслабленного состояния в подтянутое. Это позволяет ускорять обменные процессы в расположенных рядом тканях. В результате объемы убираются локально. От вас требуется только принимать нужную позу и удерживать напряжение от 15 до 100 секунд (длительность зависит от уровня подготовки). Начинайте с меньшего времени, лучше выполните упражнение дважды. А когда привыкнете к нагрузке, задерживайтесь в каждой позе дольше. Только мышцы напрягайте не до болезненности - делайте гимнастику плавно, без рывков.

Похудей"