Это цитата сообщения Ева_Козырева Оригинальное сообщение

Что говорит ваш внутренний ребенок?...







У всякого человека бывает два воспитания:
одно, которое ему дают другие, и другое,
более важное, которое он дает себе сам.

Эдуард Гиббон


Что говорит ваш внутренний ребенок?...

Дитя, живущее в каждом из нас, помнит все наши раны
и обманутые надежды. Смысл этого упражнения –
помочь нам прислушаться к голосу этого ребенка
и обрести чуть больше внутренней свободы.

Буря эмоций, вызванная невинным, казалось бы, замечанием, острое и непроходящее чувство грусти, которое нельзя объяснить ни событиями, ни обстоятельствами, всепоглощающая потребность в признании или защите... Все это проявления нашего внутреннего ребенка – той части нас, которая не повзрослела и которая выражает свои потребности тем более настойчиво, чем меньше к ней прислушивались в прошлом.

Представление о нашем внутреннем ребенке хорошо знакомо всем, кто интересуется личностным развитием, однако для остальных оно остается туманным и даже таинственным. «Этот ребенок обладает психической реальностью, – объясняет психоаналитик Мусса Набати (Moussa Nabati).1 – Он воплощает основы нашего существа, все то, что не стерлось из нашего детства – страхи, травмы, гнев, радости и желания».

«Когда наш внутренний ребенок занимает
подобающеее ему место, а его потребности
удовлетворены, мы начинаем действовать
исходя из своих желаний»

Психоаналитик проводит аналогию между тем, что значит для нас внутренний ребенок, и тем, какое влияние на нас оказывают первые страницы книги нашей жизни: мы не помним то время, когда были написаны эти страницы, но они с такой силой запечатлены в нас, что продолжают в нас действовать. «Осознание существования внутреннего ребенка помогает жить так, чтобы в большей мере быть действующим и говорящим лицом и в меньшей – объектом, через которого другие говорят и действуют, – объясняет коуч Женевьева Кайу (Geneviève Caillou).2 – Когда этот ребенок берет над нами власть, нами управляет потребность в том, чтобы нас любили, признавали, обнимали, слушали. Когда он занимает подобающее ему место, когда к его нуждам прислушиваются и удовлетворяют их, мы действуем исходя из своих желаний, имеем возможность совершать выбор, вступать в отношения от субъекта к субъекту. С точки зрения внутренней свободы и психического благополучия это принципиальное различие».

Когда мы слушаем и понимаем нашего внутреннего ребенка и тем самым становимся хорошим родителем для него, это полностью меняет наши отношения с собой и другими. Зажимы исчезают, страх, стыд и гнев могут быть признаны, выслушаны и «поставлены на место». Взрослый в нас начинает мыслить яснее и становится более свободным. Тогда он может лучше обращаться и с собой, и с другими.


ИНСТРУКЦИЯ...

Устройтесь поудобнее в тихом месте, где никто
вас не сможет побеспокоить. Представьте,
что рядом с вами тот ребенок, которым вы
были когда-то, и установите с ним контакт.
Расспросите его, чтобы узнать, как о нем позаботиться.

СЧАСТЛИВЫЙ РЕБЁНОК

Вопросы к вашему внутреннему ребенку
Что тебя смешит и веселит? (Позвольте всплыть
в памяти случаю из вашего детства.)
Что обычно радует тебя сильнее всего?
Ты часто радуешься?
Если это не так, то что тебе мешает радоваться чаще?
Как быть хорошим родителем для самого себя
Выявите свои источники радости сегодня: что
доставляет вам физическое и психическое удовольствие
(в одиночестве или в отношениях, с какими людьми,
в каких обстоятельствах, на каких условиях...).

Постарайтесь больше ценить их (делая «стоп-кадры», чтобы полностью переживать их). Если вам кажется, что их слишком мало, постарайтесь создавать моменты радости, вместо того чтобы ждать, когда они появятся сами в вашей жизни. Замечайте и воспроизводите эти мгновения сильных переживаний, когда чувствуете себя радостным, спокойным и собранным.

ИСПУГАННЫЙ РЕБЕНОК

Вопросы к вашему внутреннему ребенку
Что тебя так пугает? (Позвольте всплыть
в памяти случаю из вашего детства.)
Что тебя обычно пугает? Ты часто боишься?
Что делают с твоим страхом твои родители,
преподаватели, друзья? Тебя успокаивают?
Если нет, то как бы ты хотел, чтобы тебя
успокоили и ободрили? Как быть хорошим
родителем для самого себя? Для начала примите
свой страх без стыда и чувства вины, не пытаясь
преуменьшить или отвергнуть его. Вы можете
сказать себе вслух: «Я боюсь».

Глубоко дышите, чтобы ослабить стресс:
делайте вдохи и выдохи через нос и как можно длиннее.

Поймите природу своего страха (мимолетный, постоянный, смутный, конкретный...). Он может быть фобией (страх летать на самолете), тревогой, порождающей негативные сценарии (страх неудачи, страх быть покинутым...) или реакцией на чувство угрозы (ехать на метро одному в час ночи).

Вернитесь к реальности «здесь и сейчас».
Если ваш страх – это следствие проекций,
не забывайте, что эмоции – это результат
мыслей, которые, в свою очередь,
являются результатом убеждений.