Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
- Источник:
- Depositphotos.com
Сделать талию стройной совсем не сложно. Мы подготовили простую и эффективную программу.
Ляг на бок, одновременно поднимай корпус и прямые ноги. 25 раз для каждой стороны.
[показать]Сядь, поднимись на руках, а после подними тело в мостик наоборот. Выполни это упражнение 20 раз, не касаясь ягодицами пола в конечной точке.
[показать]В ТЕМУ: 6 лучших упражнений для подтянутых ягодиц за 10 минут в день
Корпус подними на 45 градусов от пола, ноги прямые. Сгибая ногу в колене, заводя ступню за противоположную ногу. 15 раз для каждой стороны. [показать]В ТЕМУ: Как быстро похудеть дома без тренера: 5 важных советов
Стань в планку, подожми согнутую в колене ногу, выгни спину и отведи ногу в сторону. 7 раз для каждой ноги. [показать]
Взято с : http://edinstvennaya.ua/health/fitness/16100-4-luc...3s2505&utm_content=5725518